April 7
Le stress peut souvent causer des niveaux de sucre dans le sang de l'organisme pour tomber à des niveaux dangereusement bas, conduisant à l'épuisement des surrénales. Cela peut affecter votre niveau d'énergie et de perturber la chimie de votre corps. Cependant, avec une bonne alimentation et équilibrée d'aliments naturels de haute qualité, vous pouvez traiter l'épuisement des surrénales.
Selon AdrenalFatigue.org, la fatigue surrénale est souvent provoquée lorsque les glandes surrénales réagissent au stress. Dans le cadre de cette réponse, le métabolisme cellulaire de l'organisme accélère, brûlant rapidement les éléments nutritifs essentiels, créant un vide nutritionnel. Plus précisément, les faibles niveaux de sucre dans le sang contribuent à la fatigue.
La meilleure façon de lutter contre la fatigue surrénale est par une bonne alimentation et de manger des repas réguliers et équilibrés petits. AdrenalExhaustion.org recommande que vous mangez naturel, des aliments de haute qualité pour aider à éviter les faibles gouttes de sucre dans le sang et à faire une différence dans votre niveau d'énergie.
La plupart des personnes souffrant de fatigue surrénale font l'erreur de ne pas manger à intervalles appropriés. Si vous vous battez la fatigue, il est essentiel de manger avant 10h00 pour aider à reconstituer le taux de sucre sanguin utilisé au cours de la nuit, rapporte AdrenalFatigue.org. Un déjeuner tôt, de préférence avant midi, est beaucoup mieux qu'un déjeuner plus tard parce que le corps a déjà utilisé l'énergie du petit déjeuner. Le meilleur temps de déjeuner est compris entre 11 et 11h30
Mangez une collation saine 2:00-15:00 à soutenir l'énergie, et de manger un repas du soir 5:00-18:00 Mangez une collation saine avant de se coucher pour diminuer la probabilité de grignotage nocturne et autres troubles du sommeil.
Prenez des repas et des collations qui combinent la graisse, de protéines et de glucides complexes, comme les grains entiers, recommande AdrenalFatigue. Ce mélange de nutriments donne au corps, un flux constant d'équilibre d'énergie.
Manger sel avec modération peut aider dans le traitement de la fatigue, à moins que vous souffrez aussi de l'hypertension artérielle. Le sel de mer et le sel celtique sont les meilleurs types à utiliser, car ils contiennent des nutriments importants. En fait, le manque de sel dans le corps peut provoquer des symptômes de fatigue surrénale.
protéines de qualité tels que la viande, le poisson, la volaille, les œufs, les produits laitiers et différentes sources végétales comme le soja, les noix et les graines sont également utiles. Les protéines sont les plus efficaces lorsqu'ils sont consommés crus ou légèrement cuits, déclare AdrenalExhaustion.
Légumes constituent une partie cruciale de maintenir de bons niveaux de sucre dans le sang, et fournissent des vitamines, nutriments et d'antioxydants, ainsi que des quantités élevées de fibres. Manger six à huit portions quotidiennes de légumes, en particulier ceux qui ont des couleurs vives comme le jaune naturelles, rouge ou orange.
Réduire le montant de fruits que vous mangez. Les fruits contiennent de grandes quantités de fructose et de potassium, une mauvaise combinaison pour les personnes ayant des glandes surrénales fatiguées. Tous les fruits que vous mangez doivent être cultivés biologiquement.
AdrenalFatigue note que la consommation de la combinaison des aliments mal peut jeter la chimie de votre corps hors des heures, voire des jours.
Éviter ou de manger avec modération les aliments fabriqués avec du sucre et de la farine blanche produits, tels que des beignets, petits pains, tartes et gâteaux. Ces aliments provoquent des niveaux de sucre dans le sang du corps de monte trop haut, ce qui entraîne dans ce qui est communément appelé une ruée vers le sucre. Malheureusement, il est suivi par un crash, conduisant à fringales pour des aliments plus sucrés.
Éloignez-vous des protéines traitées comme les viandes et les fromages de repas emballés. Évitez les aliments frits, fast-foods et la malbouffe. Ces produits contiennent souvent de la farine blanche, sucre et des matières grasses hydrogénées et ont peu, s'il y en a, de la valeur nutritionnelle. Il est également sage d'éviter les boissons ou les aliments qui contiennent de la caféine.