Jouer au tennis implique la plupart des muscles du corps. Cependant, un échauffement avant un match ne se limite pas à l'étirement. Un tennis de warm-up comprend la pratique de vos mouvements et accidents vasculaires cérébraux, généralement avec votre adversaire à venir. En pratiquant vos coups et sert à un niveau réduit, vous permettez à vos muscles et les articulations se préparer à la compétition à venir.

Instructions

•  Étirez vos bras, le dos et les jambes. Avant de commencer votre cour warm-up, prendre 5 ou 10 minutes pour faire quelques étirements en douceur de base. Tournez vos bras autour d'assouplir vos épaules et rebondir de haut en bas sur vos orteils pour obtenir vos muscles du mollet prêts à bouger. Même en tant que débutant, vous devriez prendre le temps de se réchauffer.

•  Commencez par un doux rallye avant et en arrière avec votre adversaire. Il est maintenant pas le temps de claquer le ballon sur la ligne, juste confortablement frapper avant et en arrière. Prendre une série de revers et coup droit coups ainsi que relayaient à venir au filet pour pratiquer vos volées.

•  Pratiquez une version soft de vos liftés et trancher les coups de feu. Pendant l'échauffement, votre adversaire ne sera pas se fatiguer à courir après des balles de ruelle afin touchées au centre de la cour. Tout ce que vous voulez faire est de travailler vos muscles et placement de la balle en ce moment, ne pas aggraver votre adversaire. Un débutant ne sera pas avoir le contrôle de la balle alors soyez patient.

•  Servez votre deuxième service, mais réserver votre premier servi pour le match. Pendant l'échauffement, il n'y a pas besoin d'exposer votre meilleur servir pour examen. Warm-up de votre deuxième service et de laisser quelques surprises pour le match.

•  Sourire et être agréable pendant l'échauffement. Tennis est autant un jeu mental que physique. Être belle crée une ambiance conviviale et rend plus difficile pour votre adversaire de descendre et sale plus tard.

•  Réservez votre énergie pour le match. Warm-up pas plus de 10 ou 15 minutes ou aussi longtemps que permis par le directeur du tournoi. Assurez-vous de laisser assez de temps pour vérifier vos raquettes et bouteille d'eau avant de commencer.

•  Aidez un débutant en apprendre davantage sur l'échauffement avant un match. Si votre adversaire est de nouveau à la concurrence, il va apprécier connaître la routine.

Conseils et avertissements

• Ne faites pas trop au cours de la période d'échauffement. Cela ne veut pas une compétition. Si vous avez un adversaire qui est de frapper des balles large ou les couper sur le net, ne pas les chasser vers le bas. Lancer une nouvelle balle en jeu et si votre adversaire continue à essayer de vous lancer, fin du warm-up et se préparer pour le match.
• Prenez le temps de vous assurer que vous avez une bouteille d'eau pleine, serviette propre et un peu de jus dans votre sac. Tennis est souvent joué dans la chaleur. Si vous divisez jeux, vous pourrez jouer pendant des heures sans une pause. Utiliser une partie du temps a permis de se préparer.