Un sauna est un outil utile à la fois anti-stress et détoxifier. La chaleur et l'atmosphère méditative permet à vos muscles de se détendre comme vous transpirez les toxines. Avant d'entrer dans le sauna, cependant, il ya quelques directives que vous devez être conscient de ce que vous aurez le plus de l'expérience, et aussi afin que vous ne violera aucune étiquette.

Instructions

1 Pour savoir si le sauna est vêtements facultatifs ou les vêtements-requis. La plupart des saunas mixtes exigent que vous portez un maillot de bain, tandis que la plupart des mêmes saunas sex laisser cela à la discrétion de l'individu. Il ya des exceptions, cependant, il est donc plus sûr de se demander si il est votre première expérience dans le sauna.

2 douche avant d'entrer dans le sauna. Douche permet le sauna pour rester propre, et une douche chaude aide également ouvrir vos pores de sorte que vous pouvez immédiatement obtenir les bienfaits du sauna. Si vous souhaitez augmenter l'humidité dans le sauna, ne pas serviette après la douche off.

3 Asseyez-vous sur le banc haut de la sauna pour le plus de chaleur, et le banc inférieur pour avoir une expérience un peu plus frais. Vous voudrez peut-être de jeter une serviette sur le banc pour le confort. Trouvez une position confortable et se détendre, respirer profondément.

4 Rester dans le sauna pendant 10 à 20 minutes, ou moins de temps si cela semble particulièrement chaud pour vous. Vous devriez être la transpiration librement à cette époque. Alors, sortez du sauna et permettre à votre corps de se refroidir. Si vous êtes nue, vous voulez probablement enrouler une serviette autour de vous ou de porter une robe que vous refroidir. Vous pouvez également rincer avec une douche rapide pour refroidir encore plus loin.

5 Entrez de nouveau le sauna si vous souhaitez continuer avec votre expérience. Répétez les étapes 3 et 4 jusqu'à ce que vous êtes complètement détendu.

6 Prenez une douche complète après votre expérience de sauna et de vous permettre de refroidir complètement avant de vous habiller. Parce que vous avez probablement perdu beaucoup d'humidité par la transpiration, avoir de l'eau ou du jus pour vous hydrater. Vous pouvez également appliquer une lotion parce que la chaleur et la transpiration peuvent conduire à la peau sèche.

Conseils et avertissements

• Nudité dans un sauna ne porte aucune signification sexuelle. Détendez-vous après votre expérience de sauna pour tirer le meilleur parti des effets du sauna.
• Ne pas tester vos limites dans un sauna. Séjourner dans un sauna pour les séquences plus longues à un moment ne sera pas nécessairement d'améliorer votre expérience. Si vous vous sentez tout étourdi ou nauséeux, quitter immédiatement le sauna. Vérifiez avec votre médecin avant d'entrer dans un sauna si vous avez des problèmes de santé.