Saunas fournissent une chaleur sèche qui est propice à la promotion de détente et de relâchement des muscles serrés. Le corps libère des toxines par la transpiration (sueur). Thérapie par la chaleur avec une bonne hydratation favorise un sentiment de bien-être et l'équilibre. Un sauna est un outil bénéfique pour la thérapie de chaleur. Parce que le sauna peut atteindre des températures élevées, il faut prendre soin de contrôler le temps et la température dans l'unité pour minimiser les risques pour la santé.

Instructions

•  Familiarisez-vous avec les commandes de sauna. Localisez le thermostat et vérifier que la température est en dessous de 160 degrés Fahrenheit. Vérifiez si les paramètres de contrôle de température sont accessibles pour augmenter ou diminuer la chaleur (soit en réglant la température ou en sélectionnant un niveau de un à 10) et si il ya une minuterie ou une horloge installée à l'intérieur de la chambre (ou visible de la fenêtre du sauna) .

•  Prendre une douche et enlever tous les bijoux et le pied vaisselle avant d'entrer dans le sauna. Entrez un sauna vêtu seulement d'une serviette et assurez-vous que la porte est complètement fermée.

•  Réglez la minuterie pour 15 minutes ou observer le temps de démarrage de votre session.

•  Asseyez-vous sur le banc et se détendre pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que vous transpirez. Asseyez-vous à l'extérieur du sauna pendant 5 minutes et prendre une douche chaude.

•  Re-entrer dans le sauna et le cas échéant, les éclaboussures de l'eau sur les pierres chaudes (pas plus de 1/2 tasse). Réglez votre temps pour se détendre pendant environ 10 minutes sur le banc. Asseyez-vous à l'extérieur du sauna pendant 5 minutes. Buvez de l'eau si vous vous sentez déshydraté. Répétez cette étape plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentez détendu et vos muscles sentez doux.

•  Prenez une douche chaude avec un rinçage à l'eau froide. Sec.

Conseils et avertissements

• Évitez de toucher le chauffage ou chaudes roches dans le sauna pour empêcher burns.Leave le sauna chaque fois que vous ressentez des étourdissements, épuisement ou de surchauffe, comme cela peut être un signe de hyperthermia.To réduire les risques d'incendie, éviter d'utiliser le sauna pour le séchage des vêtements, des serviettes ou bain costumes, ou laisser les articles dans une pendaison sauna.Avoid chaude ou de placer des vêtements ou des serviettes sur le chauffe-eau ou des roches dans le sauna.If vous remarquez des décolorations autour de l'appareil de chauffage dans le sauna, ne pas utiliser le sauna jusqu'à ce qu'un risque potentiel d'incendie est effacée .Avoid alcool, de drogues ou de médicaments avant d'utiliser les femmes sauna.Pregnant et ceux avec des problèmes de santé devraient consulter leur médecin au sujet de savoir si un sauna est sûr à utiliser au cours de leurs condition.Children ne devraient pas utiliser le sauna sans surveillance ou de jouer autour du sauna .