March 29
Rameurs sont un excellent moyen de perdre du poids et tonifier le corps. Accueil rameurs imitent l'action push-pull d'un bateau à rame et offrent un faible impact, haute combustion des calories exercice. Selon concept2.com, aviron intérieur tonifie le corps supérieur et inférieur, maintient la santé des articulations, et offre d'excellents avantages cardiovasculaires. Utilisation d'un rameur d'exercer correctement, il faudra un peu de pratique. Utilisez ce tutoriel pour commencer.
• Familiarisez-vous avec votre rameur. Rameurs peuvent sembler complexe, mais ils sont en fait assez facile à utiliser. Votre corps va être en contact avec trois points différents: le siège, les repose-pieds, et la poignée d'aviron. Le grand volant à l'avant offre une résistance et "sensation".
• Pour commencer l'exercice, régler l'amortisseur de rameur. Le clapet se trouve normalement sur le côté du volant d'inertie. Le réglage de l'amortisseur ne le fait pas beaucoup d'effet de résistance, comme «fee.l" Une mise en résultats dans les contractions musculaires plus amortisseur supérieur; un réglage du registre inférieur, des contractions courtes. Des essais pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.
• Ajustez les pédales. Il y aura une plate-forme de la crête sur laquelle la boule de votre pied repose. Ajustez le réglage jusqu'à ce que votre pied est confortablement dans cette position.
• Asseyez-vous sur le siège et placez vos pieds correctement contre les pédales. Prenez le aviron fermement la poignée avec les deux mains. Tirez dos avec vos mains tout en poussant simultanément contre les pédales avec vos pieds.