Détente vos pieds à la fin d'une longue journée fait un monde de bon pour votre corps tout entier. Des bains de pieds peuvent aider à apaiser les muscles fatigués à vos pieds et les jambes et, en combinaison avec certains aromathérapie, peut vous revigorer pour les activités de votre soirée ou aider à calmer l'ensemble de votre système et améliorer votre sommeil.

Instructions

1 Si vous utilisez un bassin d'eau régulière, sèche une serviette de bain dans la sécheuse pendant 10 à 20 minutes avant de configurer votre bain de pieds.

2 Remplissez le bassin ou spa pour les pieds avec de l'eau qui est légèrement chaude au toucher mais pas la vapeur.

3 Ajouter ½ à 1 tasse de sel d'Epsom ou une poignée de sel de mer à l'eau chaude. Mélanger dans une cuillère à café d'une aromathérapie huile essentielle (menthe poivrée ou d'eucalyptus pour la dynamisation; lavande, sauge sclarée ou de camomille pour apaiser) pour améliorer votre tremper si désiré.

4 Enroulez le bassin avec la serviette de bain chauffé à garder l'eau chauffée. Si vous utilisez une station thermale de pied commercial, éteindre le chauffe à garder l'eau chaude.

5 Placez-vous alors que vous êtes assis dans une chaise confortable et pouvez profiter de la détente du bain de pied. Placez vos pieds un à la fois dans l'eau et laisser tremper les pieds dans l'eau chaude pendant au moins cinq minutes. Détendez votre corps et l'esprit.

6 Étirez vos pieds pendant qu'ils tremper dans l'eau: Essayez fléchir vos arcs et des talons, tenseur et en redressant vos orteils, curling vos orteils, puis de se détendre les muscles de vos pieds. Ces étirements simples encouragent la circulation et faire bon usage de la chaleur de l'eau.

7 Utilisez un gant de crin ou le pied brosse à récurer avec ou sans un gommage de lotion pour éliminer les cellules mortes de la peau et profondément nettoyer vos pieds. Frottez chaque pied avec la brosse ou gommage une à deux minutes par pied, puis placer le pied nettoyée de retour dans le tremper.

8 Rub talons, la plante des pieds et les zones rugueuses avec une pierre ponce pour lisser les fissures et les taches rugueuses sur la peau. Ponçage sur les callosités peut aider à réduire leur épaisseur et enlever des couches de peau morte.

9 Terminez votre stade rub-et-ponce en massant vos pieds avec vos mains. Stroke vos mains du bout de vos orteils jusqu'à vos chevilles et à mi-mollet. Presser et relâcher les pieds sur les côtés des pieds. Profitez des quelques dernières minutes de votre bain de pieds avec plus de trempage, puis sécher vos pieds avec une serviette chaude.

Conseils et avertissements

• Ajouter pierres lisses dans une couche à plat sur le fond de votre bassin et frottez vos pieds sur eux pour créer un effet de massage alors que dans votre bain de pieds. Si l'eau se refroidit avant la fin, ajouter un demi-gallon d'eau chaude et mélanger avec vos pieds. Essayez différentes recettes d'aromathérapie pour parfumer l'eau avec les huiles essentielles ou des herbes.
• Ne pas se tenir dans un bain de pieds. Si vous utilisez un bain de pieds chauffés électriquement, assurez-vous que la fiche et le cordon sont élevés loin de toute l'eau.