Magnum permet une variété de machines de poids. Certaines de ces machines sont polyvalents et conçus pour effectuer plusieurs exercices, tandis que d'autres sont conçus pour effectuer seulement un ou deux. L'entraîneur fonctionnel Magnum peut être modifiée pour effectuer des dizaines d'exercices. Il est important de savoir quel attachement à utiliser et comment ajuster les poulies. Le / la machine Lat Row Low Pull effectue seulement deux exercices principaux que vous devez savoir comment faire pour obtenir les avantages appropriés.

Instructions

Magnum entraîneur fonctionnel

•  Réglez la hauteur de la poulie (s) jusqu'à ce qu'ils soient à la hauteur appropriée. Le nombre de paramètres varie. Le modèle 2044 dispose de 17 paramètres.

•  Choisissez et accrochez la pièce jointe que vous devrez effectuer l'exercice désiré. La plupart des modèles sont livrés avec deux pièces jointes à poignée unique, un attachement de corde et une barre qui se connecte à deux poulies.

•  Effectuer une série d'échauffement de l'exercice. Ce obtient non seulement le sang circule à travers les muscles, mais aussi vous donne la chance de mesurer combien de poids que vous pouvez soulever.

•  Réglez le poids à votre goût avant de commencer à soulever.

Lat Pull

•  Asseyez-vous avec vos pieds sur le sol et votre dos en conservant son arche naturelle. Saisissez la barre avec les mains légèrement plus large que la largeur des épaules. Vos cuisses doivent être fermement sous le pad de la cuisse.

•  Contractez les muscles de votre dos et les bras et abaisser la barre vers le bas jusqu'à ce qu'il passe votre menton. Veillez à ne pas balancer votre dos pour aider à créer une dynamique.

•  Mettre en pause et ensuite prendre lentement la barre vers le haut.

Low Row

•  Placez vos pieds sur les repose-pieds et de prendre la main sur la pièce jointe. Gardez une légère courbure dans vos genoux et votre dos droit.

•  Contractez les muscles de vos bras et le dos sans se penchant en avant. Apportez la poignée pour vous jusqu'à ce que vos coudes sont passé votre corps.

•  Pause et abaissez lentement le poids vers l'arrière.