Roller Rocker Héritage fitness Ab est un engin, simple mais efficace que les aides vous vous concentrez un entraînement ab strictement à vos abdos. Beaucoup d'entre nous deviennent paresseux lorsque vous travaillez sur des routines abdominaux. Nous utilisons nos têtes et des mains pour créer une dynamique et de prendre le travail loin de l'estomac. Le rouleau Rocker héritage de remise en forme Ab est une machine facile à utiliser pour vous aider à tonifier vos abdos.

Instructions

•  Allongez-vous sur le sol avec votre tête dans la tête du berceau à protéger vos muscles du cou.

•  Prenez fermement les poignées de l'intérieur. Ne pas envelopper vos bras autour de l'extérieur des barres parce que cela va créer une pression sur les épaules et le dos.

•  Contractez vos muscles abdominaux pour vous et les Rock Machine avant. Ne jetez pas votre tête dans le mouvement, créer une dynamique. Il suffit de rouler vers l'avant avec vos muscles de l'estomac. Faites 3 séries de 20, sans oublier de respirer à travers l'ensemble.

Conseils et avertissements

• Ne pas respirer à chaque répétition. Au lieu de cela, prenez une profonde respiration et relâchez lentement tout en faisant 2 ou 3 répétitions pour fournir de l'oxygène aux muscles à la fois sur l'action va-et-vient. Cela aide votre corps à mieux gérer le flux d'oxygène et améliore la séance d'entraînement.