bandes de Dyna sont des bandes de résistance utilisés dans des exercices de musculation. Ils peuvent être utilisés en toute sécurité pour travailler sur les muscles pendant que vous êtes enceinte. Construire et maintenir la force musculaire peut aider à prévenir l'excès de poids, rendre le travail plus lisse et la vitesse de récupération postnatale.

Instructions

•  Travailler sur vos bras et le dos avec une rangée assis. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes droites en face de vous. Envelopper le milieu de la bande autour des passages de vos pieds et tirez les extrémités vers votre estomac. Construire la force dans votre dos équilibrer votre ventre pendant que vous êtes enceinte.

•  Enroulez la bande autour de votre dos et tirez les extrémités avant de travailler vos bras, les épaules et la poitrine.

•  Attachez la bande Dyna autour de vos cuisses et descendre à quatre pattes. Avec une jambe droite ou coudée, lever une jambe en l'air ou sur le côté. Ces exercices fonctionnent les cuisses, les hanches et les fesses.

•  Tenez-vous sur la bande Dyna et tirez les extrémités vers le haut les bras pliés ou les bras tendus. De cette position, vous pouvez travailler sur vos biceps, les épaules et les triceps.

•  Contrôler la tension lorsque vous utilisez les bandes Dyna en raccourcissant ou en allongeant le jeu vous permettez. Le plus court le mou, plus la résistance de la bande fournira.

Conseils et avertissements

• Bandes Dyna sont vendus soit individuellement ou en packs qui incluent une variété de niveaux de résistance. Bandes de couleurs différentes sont associés à différents niveaux de résistance.
• Vérifiez votre club local de santé pour les classes de conditionnement physique de groupe utilisant des bandes Dyna pour l'enseignement professionnel dans différents mouvements.
• Mettez bandes Dyna dans votre valise lorsque vous voyagez. Ils sont légers et faciles à transporter.
• Évitez de vous coucher à plat sur votre dos lorsque vous utilisez les bandes Dyna dans les derniers mois de la grossesse ou vous pouvez avoir des étourdissements lorsque vous vous levez.