MHR signifie fréquence cardiaque maximale, que beaucoup utilisent comme un moyen de mesurer leur niveau d'effort physique. Votre fréquence cardiaque cible dépendra du type de formation que vous voulez accomplir. Par exemple, pour travailler sur votre endurance, vous voulez habituellement votre rythme cardiaque entre 50 et 75 pour cent de votre MHR. Pour anaérobie, ou la vitesse de travail, vous souhaitez généralement pour atteindre entre 80 à 85 pour cent de votre MHR. Votre fréquence cardiaque maximale diminue généralement que vous vieillissez.

Instructions

•  Déterminez votre âge en années.

•  Multiplier votre âge de 0,7.

•  Soustraire l'étape 1 résultat de 208 à trouver votre fréquence cardiaque maximale. Cette formule a été développée par des chercheurs de l'Université du Colorado.

Conseils et avertissements

• Selon l'Université du Colorado chercheurs, la meilleure formule connue de 220 moins votre âge en années n'a jamais été vérifiée par une étude scientifique.