February 22
La machine de vibration est une pièce unique de l'équipement qui a vraiment pris dans le monde du fitness. Initialement développé par des scientifiques russes à aider les astronautes à lutter contre la perte de muscle, cette technologie est maintenant disponible pour tout le monde comme un moyen d'améliorer la condition physique personnelle. Une machine standard dispose d'une plaque vibrante que l'utilisateur se trouve sur le long avec un guidon pour le soutien. Certains des avantages associés à l'utilisation d'une machine de vibration comprennent la circulation améliorée, augmentation du tonus musculaire, améliorer la flexibilité et la perte de poids. En outre, non seulement est la séance d'entraînement à faible impact, mais il peut effectivement aider à soulager les douleurs articulaires.
• Commencez avec une séance par jour. Il suffit de se tenir debout sur la plaque vibrante pendant environ 10 minutes avec la machine sur un réglage à basse vitesse. Cette obtiendrez votre corps utilisé pour la machine.
• Une fois que vous obtenez à l'aise avec la machine, se déplacer jusqu'à deux ou trois séances par jour.
• Comme vous continuez à utiliser la machine, déplacer régulièrement jusqu'à paramètres de vibration plus élevés.
• Incorporer de multiples prises de position dans votre entraînement. Il ya beaucoup de positions différentes que les gens utilisent tandis que sur une machine de vibration pour cibler différentes régions du corps. Par exemple, essayez d'utiliser une position accroupie ou debout sur une jambe. Vous pouvez également vous asseoir sur la plaque vibrante tout en effectuant un étirement pour augmenter la flexibilité.
• Utilisez sessions vibrations d'exercice pour compléter votre routine d'exercice régulier. Par exemple, vous pourriez faire 10 minutes par séance sur la machine de vibration avant et après une session de formation de poids ou du jogging.