Recherche d'une façon amusante de se mettre en forme? Ne cherchez pas plus loin que votre piscine locale. Une séance d'entraînement de la piscine est facilement adaptable pour tout niveau de compétence et nécessite peu ou pas d'équipement. De plus, il peut être fait seul ou dans le cadre d'une classe, ce qui signifie travailler dans une piscine est bon pour tout le monde.

Instructions

•  Commencez avec une séance d'entraînement de la piscine simples comme la marche dans la piscine. L'eau offre une résistance, ce qui en fait beaucoup plus de travail que de marcher sur la terre ferme. Si la marche est trop facile, essayez de jogging. Ces exercices sont une bonne façon de commencer solo.

•  Essayez pantins, aussi. Ils sont beaucoup plus difficiles dans l'eau.

•  Surplace. Comptez jusqu'à 30 tout en foulant l'eau et ensuite prendre une pause. Retour à nouveau et essayez d'ajouter secondes.

•  Tours nager. Trouver une piscine qui a une superficie de genoux et de décoller. Vous pouvez utiliser différents coups que vous allez travailler différents muscles.

•  Ajouter la résistance lorsque vous sentez que vous êtes prêt. Divers produits sont disponibles à l'achat, comme des ceintures d'exercice, haltères d'eau et haltères et des gants palmés. Ceux-ci seront d'augmenter la difficulté de votre entraînement.

•  Joignez-vous à un cours d'aérobic. La plupart des piscines, intérieure ou extérieure, offrent maintenant des cours d'aquagym. Trouver un correspondant à votre niveau de compétence.

Conseils et avertissements

• Travailler dans l'eau est parfait pour les gens avec de mauvaises articulations ou certaines conditions médicales comme l'arthrite ou la fibromyalgie. Trouver un instructeur qui sait comment enseigner aux gens avec votre maladie.
• Rappelez-vous toujours d'appliquer un écran solaire si vous êtes dans une piscine extérieure, même par temps nuageux.
• séances de piscine sont divisés en aérobic dans l'eau peu profonde et en eau profonde. Séances d'entraînement en eau peu profonde ne sont pas aussi difficile et peut-être mieux pour le débutant.