Rester en forme, perdre du poids et de travail sont d'excellents moyens pour mener une vie saine. Il est très important de rester en forme à tout âge. Toutefois, peu importe quel genre d'exercice vous vous engagez dans, se sentant mal est ensuite généralement partie de la routine. Soulager la douleur est importante non seulement pour aider à vous sentir mieux, mais aussi pour vous permettre de continuer à travailler sur.

Instructions

•  Buvez beaucoup d'eau, comme la déshydratation peut provoquer des douleurs. Boire au moins huit verres d'eau chaque jour permet de garder votre corps hydraté et aider à vous sentir moins mal après une séance d'entraînement.

•  Faire tremper dans un bain de sel d'Epsom. La chaleur de l'eau ainsi que le sel, aidera à soulager la tension musculaire et la douleur. Le sel soulage également les maux et les douleurs, et vous aide à vous détendre.

•  Appliquez une compresse de chaleur à des muscles endoloris spécifiques fois que vous sortez du bain. Laissez le pack pendant plusieurs heures.

•  Mettez sur une enveloppe de chaleur pour aider à faire la douleur et la douleur disparaissent. enveloppements autocollantes chaleur sont très bien si vous devez quitter la maison; vous pouvez les porter n'importe où.

•  Prenez deux pilules anti-inflammatoires (comme l'aspirine ou l'ibuprofène) pour aider à la douleur et l'enflure.

•  Prendre un jour de congé; ou du moins il est facile de prendre le lendemain. Si vos muscles sont encore douloureux, soit sauter une journée d'entraînement ou faire un entraînement plus léger qui se concentre sur les différents muscles.

Conseils et avertissements

• Si vous rencontrez très douloureux douleurs musculaires, consulter un médecin. Il pourrait quelque chose de plus grave que douleurs musculaires générales.