De temps en temps, nous recevons tous des crampes dans les muscles. Nous pensons que le resserrement de nos jambes ou les bras ou sur les côtés, et nous essayons de comprendre comment aider nos muscles reviennent à la normale. Une excellente façon de le faire est avec le massage.

Instructions

•  Isoler les muscles qui sont des crampes et ont besoin d'être travaillé. Vous aurez beaucoup plus de votre massage, si vous vous frottez vos biceps et les triceps au lieu de simplement votre bras d'un seul coup.

•  Étirer le muscle qui est des crampes. Faire cela va également libérer des endorphines, qui vous fera vous sentir mieux tout par lui-même. Cela permettra également de remplir vos muscles de sang riche en oxygène pour le pouvoir de guérison accrue.

•  Rub, presser et pétrir le muscle qui est des crampes. Vous pouvez frotter et pétrir votre muscle comme vous le souhaitez. Mettre l'accent sur tout ce qui sent le mieux pour que le muscle particulier avec cette crampe. Massage suédois emploie, coups découlant de longues durées avec alternance et de pressions. Shiatsu massage se concentre sur l'utilisation des pouces en raison de la quantité de pression qu'ils peuvent appliquer. Exécution de la technique Bowen signifie que vous devez faire des mouvements de roulement sur le muscle.

•  Appliquer une pression sur les tendons entourant le muscle qui est des crampes avec vos pouces. Trouver les points de déclenchement pour la crampe musculaire et en poussant sur ces points peut aider à soulager la tension qui a été de montage.

•  Utilisez le muscle qui est des crampes parcimonie au cours des prochaines heures. Alors que vous pourriez être en mesure d'accompagner le massage musculaire avec une thérapie douce et en utilisant le muscle à la légère, ne pas exagérer.