douleurs musculaires et les douleurs sont très fréquentes chez les personnes qui exercent, souffrent d'un certain type de blessure, stress ou souffrir de fibromyalgie. Quel que soit le cas, les douleurs musculaires et des douleurs peuvent être très inconfortable. Les étapes ci-dessous vous enseigner les moyens pratiques de la façon de soulager vos douleurs musculaires et des douleurs.

Instructions

Comment soulager les douleurs musculaires

•  Utilisez over-the-counter crèmes analgésiques topiques. Crèmes analgésiques topiques soulagent les douleurs mineures ainsi que la douleur de l'arthrite. Ils ont une variété d'ingrédients actifs, tels que le salicylate, la capsaïcine ou le menthol, qui sont appliquées directement sur la peau. Ces crèmes sont peu coûteux et peuvent être trouvés dans votre pharmacie locale. Essayez de suivre soigneusement les directions pour l'application.

•  Faites tremper vos muscles endoloris dans une baignoire avec Epson sel. Lorsqu'il est utilisé dans l'eau chaude, sel d'Epson détend les nerfs, attire les toxines des coupures et des ecchymoses corps et guérit. Lisez l'étiquette pour des instructions spécifiques.

•  Offrez-vous une séance complète avec un massothérapeute expérimenté. Essayez un sport, tissus profonds ou un massage suédois. Massages soulager la douleur, augmenter la flexibilité des muscles et améliorer la circulation de l'écoulement de sang dans notre corps. Choisissez un massothérapeute qui a un dossier de preuves, ainsi que d'une formation approfondie.

•  Utilisez un jacuzzi pour soulager les douleurs musculaires et des douleurs. Jacuzzis, aussi connu comme les cuves thermales sont conçus pour détendre les muscles et soulager le stress dans le corps. Jacuzzis sont connus comme un type de l'hydrothérapie.

•  Étirez vos muscles avant et après l'exercice pour minimiser les blessures. Si vous éprouvez des douleurs et courbatures après une séance d'entraînement difficile, essayez d'étirer les muscles aussi souvent que possible. Stretching améliore également votre gamme de mouvement et la stabilité.

Conseils et avertissements

• Rappelez-vous de vous mettre au défi à la gym. Vous mettre au défi ne signifie pas exagérer. Gardez vos exercices à un niveau qui vous aide à progresser, sans épuiser vos muscles au maximum.
• Vérifiez si votre salle de gym propose l'utilisation du jacuzzi.
• Essayez un sauna thérapeutique pour soulager le stress et la tension.
• Epson sel est bon marché. Acheter au moins une livre ou deux.
• Toujours donner vos groupes musculaires ciblées une chance de se détendre. Ne pas travailler en permanence les mêmes groupes de muscles chaque jour lors du levage de poids. Donnez à votre corps une chance de récupérer.
• L'utilisation excessive des muscles peuvent causer des blessures.
• Si vous ressentez de la douleur de toute nature lorsque vous travaillez, arrêtez immédiatement!
• Utilisez analgésiques topiques comme prescrit par votre médecin ou votre pharmacien. Ne pas utiliser sur les crèmes topiques. Cesser l'utilisation, si vous connaisez, la douleur ou l'irritation de la peau cohérente.