Mention Nicole Richie et généralement l'un des premiers adjectifs qui se pose est «mince». Malgré les rumeurs d'anorexie et de batailles passées avec les questions d'alimentation et d'image corporelle, Richie a depuis tourné une nouvelle feuille. Cependant alimentation saine et une image positive de son corps seul n'a pas transformer le cadre de Nicole Richie. Apprendre à former comme Nicole Richie et essayer d'imiter son petit corps d'une manière saine et réaliste.

Instructions

•  Évaluez votre forme du corps et la taille actuelle et consulter un médecin pour déterminer si vous êtes en assez bonne santé pour commencer un programme de perte de poids. Regardez différentes images de la prise de la transformation physique Note de Richie de son poids avant de devenir anorexique et le poids santé, elle maintenue après avoir donné naissance à son enfant.

•  Visitez votre salle de gym locale ou d'investir dans une machine elliptique et essayer de travailler dans au moins 25 à 30 minutes de cardio, alternant entre l'elliptique et le tapis roulant pour la variété. Basculer entre le vélo elliptique et stationnaire pendant plus de variation et essayer d'obtenir votre fréquence cardiaque à un niveau cardio-vasculaire assez intensive. Intercaler votre routine de haute rep une formation de faible poids pour aider à construire le tonus musculaire.

•  Mangez beaucoup de poisson et les oméga-3 des aliments riches pétrolières pour vous aider avec de la vitamine enrichissement et la perte de graisse. Nicole Richie est un grand fan de la cuisine japonaise et affirme que son régime alimentaire se compose principalement d'aliments riches en protéines comme le saumon et d'autres poissons gras.

•  Trouver un ami ou autre significatif de faire des promenades à l'extérieur pour aider à briser la monotonie de travailler sur des machines d'exercice stationnaire. Prenez randonnées dans la nature et promener votre animal, ou des enfants; Richie a été repéré par des paparazzi souvent effectuer des promenades avec des animaux ou son enfant pour l'exercice supplémentaire.

•  Portez une attention particulière à votre contenu en graisses saturées et l'apport en glucides pour éviter un excès ballonnements ou gonflement. Richie découper de nombreux aliments riches en matières grasses en faveur de son alimentation riche en protéines pour aider à rester mince et les garnitures. Maintenir une image de soi positive et essayer d'être réaliste au sujet des limites de votre corps. Soyez prudent de ne pas tomber dans la routine compulsifs ou négatifs que ceux Richie fait durant ses combats avec l'anorexie.

Conseils et avertissements

• Mettez en place votre routine d'entraînement tous les jours comme Richie, car il aide à garder le corps de deviner et le métabolisme élevé.
• Restez en contact fréquent avec votre médecin ou un nutritionniste pour vous aider à choisir le meilleur apport calorique pour votre taille et le type de corps pour éviter la perte de poids excessive.
• Essayez une poudre de protéine de haute qualité pour aider à la définition musculaire.
• Ne pas recourir à des mesures alimentaires anorexiques, tels que sauter des repas ou des vomissements, de parvenir à un cadre réaliste.