Hilary Duff est une star de la pop multi-magnat connue pour ses beaux cheveux, grand sourire, et surtout ... son corps en forme et tonique. Bien que Hilary a admis à favoriser régimes drastiques et des plans d'exercices extrêmes dans le passé, elle a récemment cherché l'équilibre avec une routine saine et arborant le physique sain pour le prouver.

Instructions

Instructions

•  Bien que Hilary admis à l'obsession de poids dans le passé, essayer de trouver un équilibre sans prendre régimes ou plans de l'exercice à l'extrême. Le corps a besoin de temps pour se reposer et de reconstruire les muscles entre les séances d'entraînement, afin d'essayer de rester actifs 5 jours par semaine, mais jamais exercer au point de la douleur, des blessures ou épuisement.

•  Hilary remanié sa nouvelle routine en recherchant cardio-training (exercice et compagnons) qu'elle aime vraiment. Elle assiste à une salle de sport voisine avec sa sœur aînée ou entre amis, et fonctionne soit sur le tapis roulant, marche à une pente ou utilise la machine elliptique.

•  La natation est une autre forme de cardio et l'un des favoris de Hilary pour garder sa routine d'obtenir rassis. Essayez longueurs de piscine dans une piscine à proximité de secouer votre routine ou même assister à un cours de remise en forme à base d'eau.

•  Le numéro un truc d'exercice qui Hilary attribue à son nouveau corps tonique est Pilates. Au lieu d'utiliser une routine cardio ou la force intense, Hilary ne jure que par des cours de Pilates trois fois par semaine dans un studio de bonne réputation. Essayez de signer pour la qualité cours de Pilates en utilisant une machine (le réformateur) pour aider et le ton amincir votre corps, ou tout simplement faire une vidéo d'exercice intense de la maison.

•  Au lieu d'utiliser des poids lourds et des appareils de musculation de former la force, Hilary attribue à ses muscles longs et maigres complètement Pilates. Essayez d'utiliser une bande de résistance à la maison pendant les mouvements de Pilates de contester véritablement muscles et obtenir des résultats en pratiquant Pilates pendant une heure trois fois par semaine (ou plus).

Conseils et avertissements

• Hilary attribue son noyau tonique à base d'intenses exercices abdominaux tapis, alors essayez de créer une routine de 5 à 10 Pilates mouvements de base et de l'utiliser comme un exercice d'échauffement.
• Pour faire votre routine de tapis roulant plus intense (et maintenir l'intérêt) essayez d'alterner entre les favoris de Hilary: faire 10 minutes en cours d'exécution, à 10 minutes à pied à une grande pente, et à 10 minutes sur une autre machine (comme la ligne ou à la machine de l'étape.)
• Ne pas pratiquer le Pilates sans instruction appropriée par un studio digne de confiance, instructeur ou vidéo, car il peut prendre des mois ou des années pour maîtriser les techniques. Pratiquer Pilates sans comprendre la technique peut résulter en saillie abdominaux (à partir de muscles de base détournés) et même des blessures.