November 3
Le sport olympique du lancer du poids a été un sport populaire avec des professionnels, des amateurs et des enfants de l'école pour un certain nombre d'années. Alors que l'objectif est de jeter le lancer du poids aussi loin que vous le pouvez, sans la bonne technique, vous serez incapable d'atteindre votre potentiel maximum. Apprendre les étapes pour la remise shotput correcte est assez simple, mais il vous faudra un certain temps pour maîtriser correctement, il. Apprendre à tenir un lancer du poids vous prendra environ une demi-heure.
• Déplacer vers le lancer du poids lancer cercle. Tournez autour de sorte que votre dos est tourné vers le domaine de lancement.
• Placez le lancer du poids dans la paume de votre main la plus la plus dominante. Cela vous permettra de maximiser la puissance que vous allez générer.
• Soulevez votre paume dans une direction vers le haut avec le lancer du poids dans votre main. Placez le projectile mis près de votre cou afin que le bout de vos doigts sont près de l'arrière de votre tête.
• Déplacez votre coude de sorte qu'il est complètement parallèle au sol. Placez le lancer de poids contre le côté de votre cou, juste en dessous de votre mâchoire. Ceci est la façon correcte de tenir le lancer du poids pour la technique de descente.
• Poussée votre jambe faible en arrière vers la zone de lancer. Pivoter vos hanches que vous jetez votre jambe arrière afin de tourner autour. Plantez votre jambe faible à l'avant du cercle de lancer et poussez avec votre jambe dominante et la main de jeter le lancer du poids sur le terrain.
• Placez le lancer du poids à la paume de votre main dominante. Enveloppez vos doigts autour de la partie du lancer du poids pour la maintenir fermement dans votre main.
• Soulevez votre paume vers le ciel. Placez le projectile mis près de votre cou afin que le bout de vos doigts sont derrière votre tête.
• Reste le lancer du poids sous votre os de la mâchoire, contre le côté de votre cou. Passez à l'arrière du cercle de lancer et tourner autour de sorte que votre dos est tourné vers le domaine de lancement.
• Déplacez votre poids sur votre jambe faible. Utilisez votre bras libre pour aider à faire pivoter votre corps afin de tourner vers l'avant du cercle de lancer. Si vous êtes un lanceur tour remis-droit dans une rotation dans le sens antihoraire. Tournez le sens inverse lorsque vous utilisez votre main gauche.
• Plantez votre jambe moins puissant fois que vous atteignez l'avant du cercle de lancer. Comme vous avez atteint l'avant de la position accroupie cercle légère pour aider à générer plus de puissance. Pousser sur votre jambe puissant et libérer le lancer du poids vers l'extérieur à partir de votre main afin de lancer le plus loin possible sur le terrain. Comme vous relâchez le lancer du poids, déplacer votre main dans une position complètement à plat pour aider à générer une force supplémentaire lors du lancer du lancer du poids