P90X est devenu un programme d'entraînement populaire quand il a été introduit en 2005. Bien qu'il soit une routine de conditionnement physique rigoureux, il peut être apprécié par des personnes de niveaux de forme physique différents. Cependant, il ya des étapes que vous devez prendre avant de commencer votre routine de 90 jours, y compris l'obtention de l'équipement adéquat et faire en sorte que vous êtes en assez bonne santé pour les séances d'entraînement rigoureux.

Instructions

•  Acheter le matériel nécessaire à la routine d'entraînement. Cela comprend un tapis de yoga, des bandes d'entraînement --- ou haltères jusqu'à environ 30 livres, si vous ne l'avez pas acheté les bandes --- une barre de pull-up et des poignées push-up en option.

•  Début de l'exercice avant la routine pour obtenir votre corps prêt pour les séances d'entraînement. Cela peut inclure de levage léger ou des exercices cardio lumière avant de commencer à la suite des routines d'entraînement.

•  Commencez à manger plus sain avant de commencer les séances d'entraînement. Cela inclut boire plus d'eau, manger moins de sucreries, de plus en plus de protéines, de glucides et de réduire manger des petits repas. Cela permettra de préparer votre corps pour le régime que vous devriez manger pendant le programme et vous permettra de travailler une fois que vous commencez plus efficacement.

•  Passez un examen de votre médecin avant de commencer à vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour participer à environ une heure d'exercice physique intense par jour pendant trois mois.

•  Remplissez les routines 10 minutes formateur alignés dans le guide P90X pour déterminer si vous êtes prêt pour P90X. Si vous n'êtes pas encore assez en forme pour les séances d'entraînement, commencez par le programme Power 90, également produite par P90X créateur Tony Horton.