Chaque printemps, des millions de femmes sont frappés avec une pensée angoissante. Dès le premier jour chaud, leurs cœurs et les esprits deviennent préoccupés. Ils prennent des respirations profondes et mentalement commencent à planifier leur stratégie. Il est temps de se préparer pour la saison du bikini.

Instructions

1 Obtenez une longueur d'avance sur la saison du bikini en commençant vos préparations en hiver. Comme il peut prendre au moins 4 à 6 semaines pour voir toute sorte de résultats d'un régime alimentaire et l'exercice, ce qui vous donne beaucoup de temps pour se préparer pour ce bikini.

2 Achetez vos maillots de bain au début avant que tous les bons sont partis. Cela vous donne la meilleure chance de trouver des costumes qui cadrent bien, sont à la mode et sont conçus pour flatter votre type de corps particulier.

3 Démarrez votre programme de tonification en ciblant tous les jours ces zones à problèmes comme «bras défoncés." Utilisez des petits poids dans les mains d'environ 3 livres. d'exercer vos muscles. Faites 25 répétitions de flexions des biceps, suivis par 25 répétitions de boucles triceps. Reposer pendant 15 secondes avant de répéter deux fois.

4 Raffermir votre dos en position couchée sur le ventre, les jambes allongées et les coudes pliés, les mains placées sous votre menton. Appuyez vos hanches dans le sol tout en soulevant la tête et des épaules. Soulevez vos jambes redressées aussi loin que possible, puis les bas du dos au sol d'une manière contrôlée. Répétez 30 fois deux fois par jour pour obtenir une bonne tonalité générale.

5 Donnez votre ventre d'une séance d'entraînement avec des craquements standard et la bicyclette de l'air. Avoir un partenaire maintenez vos pieds sur le sol que vous soulevez vous-même dans une crise. Ne pas mettre la pression sur votre cou, et rappelez-vous que de petits mouvements contrôlés, font plus que rapide "up and down" mouvements. Faire autant que vous le pouvez. Lorsque la bicyclette, gardez votre dos droit et détendu et vos jambes pour aller au moins 30 secondes.

6 Diet judicieusement en suivant un plan qui comprend une variété de chaque groupe d'aliments et ne descend pas en dessous de 1500 calories par jour. Même 1.500 calories par jour est sur le bas côté pour la personne moyenne. Rappelez-vous que la perte de plus de £ 2. par semaine peut être préjudiciable à votre santé et le poids que vous perdez dans un "crash" a tendance à revenir rapidement.

7 Préparez-vous pour la saison du bikini en obtenant un bronzage quelques semaines plus tôt. Visitez un spa local qui dispose d'un bon jet-bronzant qui ressemble beaucoup et protège votre peau contre les rayons ultraviolets. Gardez votre "faux" tan avec des visites de routine, et profiter de votre peau de bronze quand tout le monde est encore l'hiver pâle.