April 2
L'équitation est une forme agréable de l'activité physique et une excellente façon de rester en forme. Il ya quelques exercices utiles que vous pouvez faire pour préparer votre corps pour l'équitation. Muscles quadriceps solides sont nécessaires pour l'équitation. Équilibre et la souplesse sont également importants.
• Faites des fentes. Tenez-vous debout avec vos pieds ensemble. Avancez avec votre pied droit à environ 2 pieds. Pencher vers le bas, en pliant le genou gauche vers le sol. Gardez votre genou droit directement au-dessus de votre cheville droite, comme vous vous penchez. Soulevez votre corps à votre position de départ. Étape avec votre pied gauche et plier vers le bas dans une fente. Répéter l'opération sur chaque côté. Vous pouvez marcher dans la longueur d'une pièce d'effectuer fentes alternées sur vos côtés gauche et droit. Tenir les haltères dans les deux mains pour augmenter le niveau de difficulté.
• Accroupissez souvent. Squats sont un excellent exercice pour renforcer les quadriceps. Vous pouvez faire des squats partout. Vous pouvez les faire dans la cuisine pendant que vous êtes en attente d'une casserole d'eau à bouillir ou vous pouvez les faire dans la salle de bain pendant le brossage des dents. Si vous voulez un peu de défi ajoutée, effectuer des squats tout en maintenant une barre dans le haut du dos.
• Augmentez votre équilibre en effectuant des exercices qui améliorent votre coordination. Stand avec vos pieds largeur des épaules et pliez votre jambe vers l'arrière afin que votre pied est recroquevillé vers la fesse. Tenez aussi longtemps que vous le pouvez sans vaciller. Répétez sur le côté gauche.
• Avez soulevé avec une barre. Deadlifts aident à renforcer les muscles ischio-jambiers. Ischio-jambiers forts sont importants parce que l'équitation nécessite parfois le cavalier de tenir son poids sans assis sur le cheval.