La nage papillon est, d'une manière gracieuse royale de voyager à travers l'eau et est difficile à maîtriser. Lorsque papillon natation, votre corps et les membres se déplacent dans et hors d'un mouvement de balayage qui ressemble à des ailes d'un papillon en vol. Pour parvenir à une course en douceur et efficace, vous avez besoin d'obtenir chaque mouvement de votre corps chronométré correctement. Si vous êtes prêt à vous consacrer à beaucoup de pratique et de persévérance, vous pouvez suivre ces étapes pour le papillon parfait.

Instructions

•  Positionnez votre corps horizontalement dans l'eau ou à la piscine avec votre visage sous l'eau. Vos mains doivent être complètement étendus en face de vous.

•  Apportez vos deux bras vers le bas vers vos cuisses en pliant les coudes. Gardez vos doigts ensemble et légèrement creuse.

•  Redressez vos bras de sorte qu'ils sont parallèles à votre corps avec vos mains pointant derrière vous et vos paumes vers le haut.

•  Soulevez vos mains afin que vos mains pointent vers le haut à un angle derrière vous et apporter rapidement les ramener autour de votre tête jusqu'à ce qu'ils soient dans la même position que lorsque vous avez commencé. Ceci est le cycle pour vos mains tout le temps vous nagez le papillon.

•  Pliez vos genoux et tirez-les vers votre estomac. Vous devez faire ce que vous apportez vos mains vers le bas à partir en face de vous et vers vos cuisses. Redressez vos jambes que vous apportez vos bras derrière votre tête.

•  Pointez vos pieds légèrement vers le bas et faites le dos que vous vous redressez vos bras en face de vous. Répétez ces étapes pour vous les jambes afin qu'ils coordonnent avec les mouvements de bras.

•  Jut votre menton vers l'extérieur à cause de votre bouche pour venir au-dessus de l'eau quand vous avez besoin de respirer. Vous ne pouvez le faire lorsque vos mains sont près de vos cuisses.

•  Respirez et rapidement mettre votre visage en dessous de l'eau.

Conseils et avertissements

• Si votre coup ne vient pas ensemble, demandez à un ami de vous observer pendant que vous nagez et vous dire ce qui est vous faites mal.
• Ne pas essayer de soulever vous vous dirigez lorsque vous prenez vos bras hors de l'eau que vous ne pouvez pas faire les deux en même temps et il va gâcher votre course.