May 7
Jamais pensé à vous-même que vous pourriez maintenir une routine d'exercice, si seulement vous aviez le temps? Peut-être vous enviez les gens qui semblent avoir le temps d'exercer en permanence. Eh bien, pourrait-il être que peut-être vous êtes juste une de ces personnes qui trouveront toute excuse pour ne pas faire de l'exercice physique? Parce que la vérité est-même quelqu'un sans emploi pourrait probablement trouver des excuses pour ne pas travailler hors alors qu'en fait, il est vraiment pas difficile du tout de monter un programme d'exercice régulier dans vos activités quotidiennes. Elle se résume simplement à la volonté et de détermination. Voici quelques conseils pour vous aider sur votre chemin.
• Exercice pendant votre heure de déjeuner au lieu d'utiliser le temps supplémentaire pour quelque chose comme le commérage avec des collègues. Ceci devient de plus en plus populaire. De nombreux gymnases ont des séances d'entraînement l'heure du déjeuner, dont la plupart sont d'environ 30 à 45 minutes et pourraient correspondre à bien avec votre horaire. Il ya aussi des salles de sport de 24 heures et des centres de remise en forme qui restent ouverts à toute personne qui veut exercer dans le milieu de la nuit.
• Divisez vos séances d'entraînement en mini séances d'entraînement. Pensez à chaque petite chose simple, comme une occasion de travailler. Toujours utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur. Pourquoi ne pas aller pour une longue promenade sur votre pause déjeuner ou faire quelques abdos par votre bureau? Vous avez juste à penser «exercice».
• La partie la plus difficile est de commencer. Peut-être que vous essayez de presser dans une séance d'entraînement avant le travail et planifier de se lever encore plus tôt. Eh bien, ça ne va pas être facile au début, afin de bâtir progressivement et le rythme vous-même à tout moment. Il pourrait prendre une semaine ou deux avant que vous obtenez en elle, mais une fois qu'il devient une routine, il sera beaucoup plus facile. Et rappelez-vous, si vous arrêtez d'aller pour un jour ou deux, ça va te sembler dur supplémentaire pour revenir dans nouveau. Il suffit de coller à la routine!
• Gardez un programme d'entraînement. Écrivez-le une semaine à l'avance et vous ne voudrez pas à briser le calendrier.
• Rappelez-vous de dormir suffisamment! Si vous ne prioriser pas bien dormir, puis l'exercice pourraient vous faire plus de mal que de bien. Le temps que vous faites pour l'exercice ne doit pas être prise à partir de vos heures de sommeil normales. Se réveiller tôt? Va te coucher tôt.