Bien que l'alimentation et l'exercice combinés sont le meilleur moyen de vous mettre en forme physiquement il ya des obstacles qui empêchent les individus d'être en mesure d'intégrer une routine d'entraînement dans leur horaire quotidien (comme une blessure ou un simple manque de temps). Quelle que soit la raison, il est toujours possible de rester en forme en faisant quelques modifications à votre régime alimentaire et de mode de vie. L'astuce consiste à travailler activités à brûler les graisses dans chaque aspect de votre vie quotidienne.

Instructions

Régime

•  Couper bonbons gras intensive comme les beignets de votre régime alimentaire. Remplacer collations grasses comme les croustilles de pommes de terre pour les options plus légères, comme mélange montagnard ou "light" pop-corn. Baies fraîches et autres fruits font savoureux et copieux collations entre les repas. Fuyez la tradition d'avoir trois gros repas, au lieu de manger six petits pour éviter la sensation de faim qui peuvent conduire à la suralimentation (référence 2).

•  Limitez votre consommation de glucides qui augmentent votre taux de sucre sanguin et d'augmenter votre apport en protéines à faible cholestérol coupes de viande maigres pour aider à construire la masse musculaire maigre (référence 1).

•  Cuire à la maison avec des ingrédients frais chaque fois que vous arriver à éviter la tentation de tricher sur votre alimentation avec un délicieux repas prospectifs, mais calories emballés.

•  Lorsque vous faites sortir un restaurant, manger seulement 1/2 à 2/3 de votre partie et emporter avec vous le reste dans un doggy bag.

•  Passer de la bière forte à la bière légère, ou même du vin, de réduire les calories vides de votre alimentation.

Mode de vie

•  Marchez partout possible. Si vous travaillez à quelques miles de votre maison, prendre un peu de temps supplémentaire pour marcher (ou même à vélo) pour aller au travail. Trouver à proximité des commerces et des épiceries que vous pouvez marcher à la place de la conduite.

•  Devenir un bricoleur autour de la maison. Augmenter la quantité de vous faire du jardinage, et tondre la pelouse en utilisant une tondeuse poussée. Ratisser les feuilles et pelleter la neige vous-même en main. Mettre en plus d'efforts pour garder votre maison en grande forme. Peindre l'extérieur ou choisir une pièce à l'intérieur pour réorganiser ou même de remodeler. Construire une fontaine ou même un nouveau pont extérieur.

•  Si vous avez le temps de l'intégrer dans votre emploi du temps, prendre un passe-temps après le travail ou l'activité intra-muros comme dodgeball ou au bowling.

•  Prenez les escaliers chaque fois que possible, en évitant les escaliers mécaniques et les ascenseurs.

•  Pour une activité de week-end prendre votre chien sur une longue marche supplémentaire plutôt que d'aller au parc pour jouer chercher. Dirigez-vous vers la piscine au lieu de la salle de cinéma lorsque vous avez du temps libre.

Conseils et avertissements

• Consultez votre médecin avant de commencer un régime alimentaire afin de déterminer votre niveau de santé actuel et anticiper d'éventuelles complications ou problems.Purchase un podomètre pour suivre exactement à quelle distance vous avez parcourue chaque jour. Sachant cela vous permettra de mesurer précisément le nombre de calories que vous avez brûlées, qui à son tour vous permet d'adapter votre alimentation pour répondre à vos besoins et objectifs personnels.
• Si à tout moment pendant le programme de régime vous vous sentez une baisse marquée dans l'énergie, les sentiments de maladie ou de brusque changement d'humeur, consultez immédiatement un professionnel de la santé peut être professional.There fois que vous ne suivez pas votre alimentation. Évitez de vous battre à ce sujet, comme cela arrive à peu près tout le monde. Il suffit de se concentrer sur l'obtention de retour sur la bonne voie et à redoubler votre dévouement à la diète.