May 25
Tennis elbow, autrement connu comme l'épicondylite latérale, est une condition qui affecte plus que les joueurs de tennis. En fait, la condition est fréquente chez ceux qui le train et le corps la force construction. La douleur est causée par une inflammation des tendons qui vont de l'avant-bras jusqu'au coude. Alors que la douleur commence dans la zone du coude, il peut étendre à l'avant-bras et même au poignet si ne pas pris en charge correctement. Il ya plusieurs façons que vous pouvez traiter le coude de tennis et de vous permettre de former la force en même temps.
Si le coude de tennis est pas trop interférer avec votre routine quotidienne, vous pourrez peut-être tout simplement travailler votre chemin à travers elle. Selon la clinique Mayo, tennis elbow sera souvent mieux sur une période de six mois à un an sans aucune étape de soins. En utilisant cette approche attentiste et voir peut garder votre programme d'entraînement musculaire sur le calendrier.
Si la condition arrive à un point où le travail hors est trop douloureux et vous êtes inquiet au sujet de la douleur fait empirer, vous pouvez essayer étapes simples d'auto-traitement dans l'espoir d'obtenir votre coude de tennis à tourner autour. Le repos est le moyen le plus largement utilisé pour traiter un tennis elbow. Prenant jours de congé de formation de force peut signifier repousser vos progrès, mais il est un mal nécessaire quand la condition devient trop douloureux. Over-the-counter analgésiques et place cerise ya d'autres façons dont vous pouvez traiter la douleur et aider à la récupération.
Il peut y avoir des moyens de continuer avec votre régime de musculation et à améliorer l'état des tendons, tout simplement en faisant quelques bons exercices d'étirement qui aident à atténuer quelque peu la sensation d'oppression dans le tendon. Il est préférable de consulter un médecin ou un physiothérapeute pour savoir quel étirement et de renforcement des exercices sont les meilleurs pour votre état. Communément, les exercices sont assez simples et peuvent être effectuées pendant les heures de travail ou à la maison.
Tennis elbow peut devenir une blessure chronique, jamais vraiment ce qui vous permet d'embrasser entièrement un programme de musculation particulier. Votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour traiter le problème. Il ya deux choses un chirurgien peut faire: tailler une partie du tendon ou détacher complètement le tendon du coude, puis remettre en place donc il ya moins de tension. Bien sûr, vous aurez à mettre de côté toutes les pensées de l'entraînement en force dans ce bras tandis que les guérit de chirurgie. Vous aurez également à suivre une thérapie physique après la chirurgie.