Bien que le centre-arrière originaire que le gestionnaire balle primaire sur une équipe de football, la position a par la suite évolué en blocage de l'exécution et à court, puissant course. Pour exceller dans la position, vous devez être un coureur puissant ainsi qu'un bloqueur solide. Combinez cela avec une connaissance en profondeur de la Playbook et le jeu l'appel de votre équipe, et vous allez réussir à votre position.

Éducation Physique

Parce que les arrières sont utilisés coureurs d'électricité, principalement en court de parcage et les bloqueurs terme, il est important que vous soyez physiquement dominante que possible. Maintenir un programme d'entraînement supérieure et inférieure du corps stricte de construire et de renforcer vos muscles. Cela comprend un régime riche en protéines et régulières séances de renforcement musculaire. Cassez votre corps vers le bas dans les groupes musculaires et de travailler sur un groupe tous les jours. Il est important que vous permettez à votre temps de muscles de se reposer entre les jours d'entraînement, car cela est quand ils se reconstruire et à se développer plus grand et plus fort.

Alors un arrière n'a pas besoin d'être aussi rapide que d'un demi, étant plus rapide que la concurrence est importante. Travailler sur le potentiel vitesse éclater. Non seulement cela viendra naturellement que vous augmentez la force musculaire dans les jambes, mais la pratique de la vitesse éclater hors de la ligne est autant sur la coordination et la répétition car il est la puissance brute.

Aucun montant de l'entraînement physique fera votre corps tout bon si vous ne maintenez pas un régime alimentaire sain. Les régimes riches en protéines aideront à construire le muscle, mais ne pas oublier d'inclure un mélange sain de fruits et légumes ainsi. Beaucoup de fruits, comme le pamplemousse, contiennent des enzymes qui aident à brûler les graisses et peut effectivement stimuler la croissance musculaire. Bien sûr, maintenir une hydratation adéquate en tout temps.

Connaître la position

Parce que le centre-arrière doit agir comme un bloqueur et un coureur, il est important que vous obtenez beaucoup de pratique à la fois. Assister à bloquer la pratique avec les monteurs de lignes. Si vous parvenez à bloquer quelqu'un qui grand, vous ne devriez pas avoir de difficulté à bloquer un secondeur adverse. Les monteurs de lignes, qui passent tout le blocage de jeu, peuvent vous donner un certain nombre de trucs et astuces pour aider à améliorer cet aspect de votre jeu.

Connaître les routes exécuter vos jeux appellent. Plus souvent qu'autrement, vous serez appelés à éclater au centre du terrain dans les situations à court parcage. Pratique frapper le trou à plein régime et être prêt à effectuer plusieurs joueurs de l'opposition pour un couple de verges. Ceci est où la taille et la force sont les plus importants.

Dans de rares occasions, vous pouvez être appelé à aligner comme un récepteur supplémentaire. Probablement ceux-ci seront routes de poste courtes, donc les connaître et de les exécuter avec précision. Rien ne remplace la pratique répétitive à attraper passes, donc pratiquer souvent.