February 1
La force musculaire est essentielle à la santé globale, car elle permet une plus grande endurance, une meilleure posture, plus d'énergie et un métabolisme plus rapide. En outre, des muscles forts aide à réduire les risques de blessures. Construire des muscles forts nécessite exercice, le repos et une bonne nutrition.
Dips se concentrent sur les grands groupes musculaires, y compris la poitrine, les triceps et les épaules.
La musculation avec des poids lourds rend les muscles plus forts. Au lieu de l'isolement des exercices, qui se concentrent sur un muscle en particulier, le renforcement des muscles forts nécessite des exercices qui mettent l'accent sur les grands groupes musculaires. Pull-ups travaillent le dos, les bras et les abdominaux, alors que trempettes travaillent la poitrine, les épaules et les triceps. Squats travailler toute la partie inférieure du corps, de même que les muscles abdominaux.
Huit heures de sommeil permet au corps le temps de se réparer.
Les muscles sont déchirés pendant l'exercice, et de la réparation et de se renforcer pendant le repos, faisant reposer un élément essentiel à la croissance musculaire. Les mêmes groupes musculaires ne devraient pas être travaillé sur plusieurs jours consécutifs pour permettre la récupération. En outre, au moins huit heures de sommeil chaque nuit aide le corps à se réparer.
Une alimentation riche en produits contribue à construire le muscle.
Correctement alimenter votre corps favorise la croissance musculaire. Un régime alimentaire bien équilibré d'aliments non transformés, qui se concentre sur les protéines, fournit à l'organisme suffisamment de nutriments pour construire le muscle. Le régime alimentaire doit surtout comprendre des protéines maigres comme le poisson, le poulet et les légumineuses. En outre, de grandes quantités de produits fournissent à l'organisme les nutriments nécessaires à la récupération.