Chevilles faibles peuvent être un désavantage terrible quand vous pratiquez un sport. Cela est encore plus vrai lorsque vous ne savez pas comment les protéger correctement.

Instructions

•  Lancer l'emballage de votre cheville avant de commencer la lecture ou de l'exercice.

•  Utilisez un bandage sportif ou ruban athlétique de garder votre cheville protégée.

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Faire un chiffre 8 avec votre pansement, enroulant autour de votre cheville, puis sous l'arche de votre pied.

•  Fixer le pansement lorsque vous êtes à l'aise avec la force de l'emballage.

Conseils et avertissements

• Utilisez l'équipement approprié, particulièrement quand il vient aux chaussures. Les bonnes chaussures peuvent aider à protéger vos chevilles à partir des souches de votre sport.
• Ne pas continuer à travailler ou de jouer après avoir été blessé la cheville, surtout si elle est déjà faible. Suivez RICE (repos, glace, compression, et élever).