Quand vous faites le grand écart, vous étendez vos jambes à angle droit par rapport à votre torse. Afin de faire le grand écart, vous devez être assez souple. L'exploit fonctionne mieux quand les jambes sont répartis sur une surface plane. Alors que certaines personnes sont naturellement plus souples que d'autres, vous pouvez améliorer votre flexibilité avec une pratique régulière. Pratiquer les scissions quotidienne afin de voir une amélioration. Si vous ne pouvez pas encore compléter les scissions, vous vous apercevrez que vous pouvez étaler vos jambes un peu plus chaque jour.

Instructions

•  Réchauffez vos muscles en marche, le jogging ou d'effectuer un autre exercice cardio-vasculaire. Si vous ne réchauffe pas correctement avant de tenter le grand écart, vous pourriez vous blesser.

•  Choisissez quelle jambe sera en face. La plupart des gens ont plus de flexibilité sur un côté.

•  Placez un pied en avant et l'autre derrière vous.

•  Glissez vos pieds plus loin. Vous lentement pouce vers le bas vers le sol.

•  Utilisez vos bras pour stabiliser votre corps que vous obtenez plus près du sol. Vos mains doivent être placés sur le sol pour le soutien.

•  Arrêtez de glissement lorsque vous ressentez une gêne dans vos jambes. Ne continuez pas si vous ressentez de la douleur. Si vous le faites, vous pouvez tirer un muscle.

•  Restez dans la position de grand écart pendant quelques minutes. Cela aidera vos muscles de se familiariser avec la pose.

•  Pratiquer les scissions chaque jour. Vous vous apercevrez que vous êtes en mesure de se rapprocher de grand écart à chaque fois que vous pratiquez.

Conseils et avertissements

• Prenez votre temps. Il faut du temps pour construire jusqu'à grand écart.
• Arrêtez immédiatement si vous ressentez une douleur. Si vous ne le faites pas, vous pourriez vous blesser.