L'importance de la plongée peut non seulement vous aider à raser quelques secondes de votre temps, mais peut aussi prévenir les blessures graves. Il ya beaucoup de styles de plongée pour la concurrence.

Instructions

Départ agrippé

•  Pour retirer cette plongée, vous devez saisir le bloc de départ avec vos mains à l'intérieur ou à l'extérieur de vos pieds avec votre tête vers le bas.

•  Lorsque vous entendez le pistolet de départ, tirez votre corps vers le bas (votre corps va naturellement suivre son propre chemin) dans un angle de 15 à 30 degrés et pousser.

•  Une fois que vous êtes plongée vers l'eau, essayez de garder votre tête et les mains inférieures à vos pieds comme vous frappez l'eau.

Track Start

•  Beaucoup de nageurs de compétition utilisent cette plongée, car il donne un avantage en vous plaçant dans l'eau plus rapide. Une fois que vous êtes sur le bloc de départ, placer un pied devant et un pied derrière vous.

•  Avec le pied qui est placé en avant, détendez vos orteils sur le bord du bloc. Assurez-vous que votre pied arrière est placé confortablement. Si elle se sent maladroit, votre plongée sera ainsi.

•  Gardez votre position la largeur des épaules. Lorsque vous entendez le pistolet de départ, pousser et garder vos mains sur le côté de votre tête (placé sur vos oreilles). Essayez de garder un angle de 45 à 50 degrés.

Papillon Démarrer

•  Cette plongée est surtout utilisé dans les compétitions de papillon. Gardez vos orteils recourbés autour du bloc.

•  Vos mains doivent être à vos côtés ou en face de vous. Si vous placez vos mains devant, on devrait être placé directement au-dessus de l'autre.

•  Plongez vers l'eau avec votre tête et vos mains en face de vous. Quand vous poussez votre corps, à faire un mouvement de poussée et sortir de la plongée (rendre votre corps fuselé) une fois que vous frappez l'eau.

Conseils et avertissements

• plongée pratique avec et sans un bloc de plongée pour trouver une plongée vous prefer.Have votre coach vous aider dans la technique afin qu'il puisse vous regarder comme vous entrez dans l'eau et offrir advice.It faut de la pratique et de la patience pour trouver une plongée qui est parfait pour votre corps.
• Ne jamais essayer de plonger en eau peu profonde. Vous avez besoin d'un minimum de 4 pieds de water.Always garder vos mains en face de vous. Si vous réduisez vos bras, vous allez nuire à votre tête et du cou et peut-être subir d'autres blessures.