Utilisation d'une rampe d'accès pour l'haltérophilie est une façon d'augmenter rapidement vos muscles de la poitrine. Cependant, inclinaison haltérophilie peut causer des blessures à la pectoral majeur et petit pectoral si pas effectué correctement. Le mouvement de curling et vos bras de levage fonctionne ces deux muscles de la poitrine, donnant l'opportunité pour la croissance musculaire. Gagner muscle de la poitrine est pas de combien vous soulevez - il est bonne et due forme et de la position que vous êtes dans tout levage.

Instructions

•  Prenez une rampe et le mettre contre un mur. Réglez poids libres sur les deux côtés de la rampe. De chaque côté de la rampe définir un poids libre de £ 20.

•  Asseyez-vous à la base de la rampe. Votre dos va poser à plat sur la rampe. Pliez vos genoux de sorte que les bandes de roulement en caoutchouc de vos baskets sont à plat sur le sol, vous empêcher de glisser hors de la rampe que vous posez sur elle.

•  Prenez les poids libres sur les deux côtés que vous posez sur la rampe. Avec vos bras pliés à vos coudes, reposer les poids sur le devant de vos épaules. Poussez le poids de votre corps à la verticale, un à la fois. Pour ce faire, 15 fois sans repos entre les deux. Reste le poids sur l'avant de votre épaule et poussez le poids dans l'autre bras loin de votre corps verticalement 15 fois. Répétez cette opération trois fois pour un ensemble complet.

•  Graphique vos routines d'entraînement de sorte que vous pouvez les modifier jusqu'à toutes les deux semaines. Si votre corps se adapte à la routine que vous avez défini pour le levage, il ne produira pas la masse musculaire que vous désirez.

•  Organiser des séances d'entraînement de qualité qui donnent à votre corps le temps de se reposer entre les visites à la salle de gym. Ne jamais travailler un muscle endolori. Un moyen de muscle endolori votre corps communique qu'il a besoin de repos.

•  Nourrissez votre corps. Votre corps a besoin de carburant comme la protéine et de l'eau, en particulier lorsque l'haltérophilie.

•  Fixer un calendrier que vous pouvez garder pour l'haltérophilie. La cohérence est la clé de la construction de la masse musculaire et de tonification.

Conseils et avertissements

• Le plus vous décrochez le muscle plus vous gagnez.
• Un corps affamé n'a pas de carburant pour brûler tout en travaillant, causant le corps à la recherche de carburant de ronge musculaire.