September 22
Perdre du poids est bon pour votre corps et bon pour votre esprit. Non seulement la perte de poids aider votre coeur et la façon dont les fonctions de votre corps, mais il sera également vous aider à gagner la confiance quand vous regardez dans le miroir. Perdre du poids change la forme entière de votre corps, mais cela ne signifie pas que vous allez vous retrouver avec la peau flasque. Perdre du poids lentement et l'exercice aidera à vous assurer d'obtenir un corps serré et tonique.
• Perdre du poids lentement. Perte de poids lente est une perte de poids durable. Selon la clinique Mayo, une perte de poids sans danger est de 1 à 2 livres. par semaine. Quand votre corps perd du poids trop vite votre peau ne sera pas capable d'étirer à sa forme serré, car la perte de poids est trop extrême.
• Se muscler. La construction des muscles tout en perdant du poids aidera aussi garder votre peau de l'affaissement. Ayant muscle sur votre corps, non seulement contribue à donner à la forme du corps et le garder serré, mais il permet également de votre corps à brûler plus de calories. Le muscle plus vous avez sur votre corps, les plus de calories vous pouvez graver ce qui aidera votre perte de poids tout en empêchant le relâchement cutané.
• Utilisez résistance. Ajout de résistance à vos séances d'entraînement cardio mettra une plus grande demande sur votre corps et vous aider à construire encore plus musculaire tout en brûlant des calories. Marcher sur une pente ou en cours d'exécution collines met plus de résistance contre votre corps qui va construire plus de force et de prévenir le relâchement cutané. Placer la résistance sur les machines elliptiques et machines de vélo d'intérieur sera également aider votre corps à construire plus de force. L'American College of Sports Medicine recommande que vous devriez faire l'entraînement aérobie cinq jours par semaine pendant 30 minutes par jour.
• Mangez des protéines. Consommer des aliments riches en protéines aideront à construire le muscle dans le corps. Les protéines aident aussi à réparer les tissus musculaires après l'exercice. Manger les bons aliments va alimenter votre corps et vous donner l'énergie dont vous avez besoin de garder votre énergie pour exercer.