Vous voulez faire plus d'exercice, mais vous ne tout simplement pas le temps. Entre travail, dormir, manger, socialiser et de ces quatre heures de visionnement de télévision nécessaire, vous avez tout simplement trop de choses à faire pendant la journée pour vous inquiétez vraiment de faire de l'exercice. Et d'ailleurs, vous n'êtes pas trop vif sur bifurquer sur quelques centaines de dollars pour une adhésion à un club de santé.

Les bonnes nouvelles sont qu'il ya beaucoup de façons d'obtenir un entraînement approprié sans avoir à dépenser des sommes importantes d'argent ou de sauter trois heures de votre journée. Tant que vous avez un tapis ou une surface de plancher natte et quelques articles ménagers, vous pouvez construire un top-notch de routine d'exercice à domicile.

Voici quelques éléments à garder à l'esprit:

Cette routine est facile sur le portefeuille, mais pas nécessairement facile sur le rythme cardiaque. Juste parce que vous le faites pas cher et rapide ne signifie pas que tu ne vas pas à transpirer.

Avant d'entreprendre tout nouveau passe-temps physique, informez votre médecin de votre nouveau plan d'exercice.

Vous pourriez avoir à acheter quelque chose, comme une balle ou une corde à sauter. Mais au moins vous ne serez pas avoir à payer plusieurs tranches pour un produit d'exercice publireportage.
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Instructions

Évaluer vos objectifs sportifs

Avant même de lever le petit doigt (et encore moins un objet lourd), à comprendre pourquoi vous souhaitez exercer. Il ya des objectifs différents (et leurs combinaisons), et le vôtre auront une incidence sur ce que votre routine va ressembler. Quelle est votre principale raison de vouloir travailler sur?

Vous voulez perdre du poids. Ceci, avec la raison n ° 2, ci-dessous, est la raison la plus courante pour vouloir faire de l'exercice. Si vous voulez perdre du poids, votre routine d'exercice consistera principalement des exercices cardio-vasculaires. Considérez également que, pour tout exercice cardio-vasculaire soit d'une quelconque utilité pour vous, vous devez le faire pendant au moins 25 minutes.

Vous voulez tonifier ou de renforcer votre corps tout entier (ou une partie spécifique de votre corps). Êtes-vous plus sportive d'un pack un d'un six-pack? Que vous voulez être plus lisse et plus ferme ou énorme et musclé, il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire à la maison sans dépenser d'argent.
Pour tonifier et renforcer, vous allez vous concentrer sur soulever des objets lourds (pour tonifier, vous faites plus levage avec un poids plus léger; pour renforcer, vous faites moins levage avec un poids plus lourd).

Vous voulez juste pour se sentir mieux dans une sorte de façon tout autour. Les bêta-endorphines sont "bien-être" la drogue de votre cerveau, et toute forme d'exercice obtient ces endorphines pompage à travers votre corps, vous faire sentir mieux physiquement et mentalement. Cela est particulièrement vrai si vous exercez dans la matinée: Les études montrent que l'exercice substantielle dans la matinée maintient vos niveaux d'endorphine élevées tout au long de la journée.

Vous avez besoin d'une activité pour vous aider à vous détendre et à soulager le stress - l'argument de la «catharsis». Certaines personnes pensent que si ils le coup avec une bande Tae Bo, il les aide à libérer la frustration et de la colère, soulager le stress en général.
Idéalement, une routine d'exercice régulier vous aidera à accomplir tout ce qui précède. L'exercice sur une base régulière est lié pour vous aider à perdre du poids (aussi longtemps que vous n'êtes pas dévoré des cheeseburgers 24/7), tonifier, se sentir mieux sur vous-même et se détendre.

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