Selon le site Web de la Mayo Clinic, l'exercice régulier peut vous aider à améliorer votre humeur, de gérer votre poids et lutter contre les maladies chroniques telles que le diabète, l'ostéoporose et même le cancer. Que vous l'exercice pour perdre du poids ou de maintenir votre état de santé général, il est important d'obtenir le brûler des calories au maximum de votre séance d'entraînement. Faire quelques changements à votre programme d'entraînement peut vous aider à obtenir le plus de lui, y compris l'augmentation des niveaux d'énergie pendant la journée et de mieux dormir la nuit.

Instructions

•  Buvez de l'eau froide ou fraîche pendant que vous travaillez. Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, de boire de l'eau froide permet de garder la température de votre corps inférieur, ce qui vous fait transpirer moins et augmente votre énergie.

•  Pliez vos bras à un angle de 90 degrés, et la pompe quand vous marchez. Cela permet de brûler jusqu'à 15 pour cent plus de calories, selon le site internet de la prévention.

•  Écouter de la musique lorsque vous travaillez. Selon l'AARP, écouter de la musique vous aide à exercer plus longtemps, de sorte que vous brûler plus de calories.

•  Ajouter haltérophilie à votre entraînement. Levage plus de poids provoque plus la dégradation des protéines dans le muscle, qui à son tour exige de votre corps à utiliser l'énergie pour la réparation des muscles. Et l'énergie est calories.

•  Courez, marchez ou ajouter une autre forme de cardio pour votre séance d'entraînement. Haltérophilie est important pour les muscles, mais cardio est important pour votre cœur. Vous devez avoir au moins 12 minutes de cardio pour augmenter votre apport d'oxygène et de générer des enzymes à brûler les graisses.

•  Ajouter la formation d'intervalle à votre entraînement. Ceci est une combinaison d'un entraînement à haute intensité suivi par de brèves périodes d'exercice de faible intensité. Aussi, si vous utilisez un tapis roulant, mettez-le à une pente pour de meilleurs résultats et de la consommation de calories plus élevée.