Si vous voulez brûler plus de graisse pendant votre séance d'entraînement, se tourner vers la formation d'intervalle. Dans la formation d'intervalle, vous alternez un rythme soutenu avec des éclats de mouvement rapide. À la fin, vous brûlez plus de calories que si vous aviez gardé le rythme régulier pour la durée de votre entraînement. Comme votre condition physique améliore, ajouter plus salves rapides ou plusieurs intervalles de vous défier. Les effets de la formation d'intervalle ne seront pas arrêter après que vous avez terminé de travailler sur; votre rythme cardiaque va rester élevé pendant une longue période après la séance d'entraînement, et vous continuerez calories brûlantes.

Instructions

•  Echauffez-vous pendant cinq minutes dans l'exercice de votre choix à votre rythme régulier.

•  Exercer aussi vite que vous pouvez pendant 30 secondes. Votre cœur doit être battait rapidement et vous devriez être à bout de souffle.

•  Ralentissez votre rythme régulier pendant une minute pour récupérer.

•  Alternez le cycle rapide-lent à cinq reprises pour commencer.

•  Refroidir pendant cinq minutes à un rythme plus lent que la normale.