Tout le monde veut se sentir bien et mieux dans leur peau. Une grande partie de la recherche de bonnes et se sentir bien est bon exercice. L'exercice peut rendre une personne plus confiants, plus saine et plus énergique. Un exercice particulier que beaucoup de gens considèrent une véritable épreuve de force est le Tout-Puissant pull-up. Le pull-up est un chin-up avec vos paumes face à vous que vous saisissez la barre. En tant qu'athlète, comment obtenez-vous à un endroit pour faire plus de pull-ups? Comment développez-vous la force de faire plusieurs pull-ups en même temps? Il faut beaucoup de travail acharné et de la discipline.

Instructions

•  Déterminer à l'avance que rien dans le monde vous empêcher d'atteindre votre objectif d'obtenir assez fort pour faire des tractions. Ecrire cet objectif vers le bas. Emportez-le avec vous. Regardez souvent. Utilisez-le comme une force de motivation lorsque vous vous sentez déprimé et il semble que votre objectif est impossible.

•  Suivre un plan d'entraînement qui se compose des éléments suivants: les lundis, mercredis, et vendredis Faites trois séries de 10 assistée pull-ups. Reposez les mardis et jeudis. Continuer ce régime pendant au moins trois semaines avant d'ajouter des ensembles ou des numéros de pull-ups supplémentaires que vous vous sentez plus fort. Si vous ne pouvez pas obtenir de l'aide, essayez tractions négatives, ce qui signifie en commençant par votre menton déjà à la barre et vous abaisser lentement.

•  Suivez vos progrès tous les jours. Le premier jour, notez combien de pull-ups que vous avez fait indépendamment de savoir si oui ou non vous pourriez rencontrer le nombre recommandé de 10. Gardez une trace de tous vos progrès tout au long du processus. Retournez à vos rapports quotidiens de progrès et de voir dans quelle mesure vous avez fait venir.

•  Profitez de la réussite de votre progrès et le développement de la force. Quand vous êtes finalement au point d'être capable de faire plusieurs pull-ups dans un ensemble, faire autant de pull-ups que vous pouvez tester votre force. La plupart des gens seront en mesure d'atteindre au moins 10 sans aide pull-ups après quelques mois de travail acharné.

Conseils et avertissements

• Soyez prudent de prendre les précautions appropriées dans l'exercice de vos pull-ups. Soyez prudent de ne pas blesser votre dos, le cou, les bras ou en faisant de l'exercice correctement. Assurez-vous de consulter un expert en conditionnement physique sur les mécanismes appropriés de faire un pull-up.