August 5
Dans notre vie au jour le jour, au travail et au jeu, rien ne bouge plus que nos bras. Il est donc pas surprenant qu'ils ont besoin d'un bon massage de temps en temps, surtout depuis que les bras tendus causent épaules tendues trop. Voici comment masser les bras profondément et efficacement.
1 Demandez à votre partenaire de se coucher sur le dos sur une surface douce et plane. Versez un peu d'huile de massage dans vos mains et frottez-les ensemble allègrement, attention à ne pas abandonner toute sur votre partenaire. Aplatir vos mains et frottez doucement l'huile dans la peau, de haut en bas le bras gauche.
2 A côté, un ascenseur de votre partenaire et abaisser le bras gauche de votre partenaire, votre main droite soutenant le coude, la main gauche tenant la main de votre partenaire. Le but de ce «mouvement passif» est d'aider votre partenaire détendre la branche. Continuer soulever et abaisser le bras jusqu'à ce qu'il permet à son poids pour se détendre entre vos mains, ne plus essayer de contrôler le mouvement lui-même. Trémousser à l'assouplir encore plus loin.
3 Placez les deux mains sur l'épaule gauche - l'un sur le dessus, l'autre en dessous. Fermement appliquant une pression, se déplacer lentement sur toute la longueur du bras de votre partenaire, tout le chemin à travers les doigts, en gardant vos mains à plat contre la peau. Répétez cette opération plusieurs fois.
4 Tenir la main de votre partenaire avec votre main gauche, en utilisant votre main aplatie droit de se déplacer le bras dans une entreprise, mouvements lents et réguliers.
5 Lorsque vous atteignez l'épaule, déplacez votre main droite et plus à l'arrière du bras. Relâchez la main de votre partenaire et déplacer votre main gauche vers le haut de l'épaule. À l'unisson, amener les deux mains vers le bas la longueur du bras, dans une entreprise, mouvements lents et réguliers à travers les doigts. Répétez plusieurs fois.
6 Massez l'avant-bras avec des coups de ventilateur. Commencez par le poignet, et d'utiliser les talons de vos mains pour grimper vers le coude mouvements de balayage fermes.
7 Masser le bras avec un étirage transversal. Placez les doigts des deux mains sous le bras, directement sous la zone du muscle en vrac, et d'utiliser les talons des mains pour créer une entreprise, balayant motion sur le muscle lui-même.
8 Répétez l'étape 3.
9 Tenir la main de votre partenaire avec vos deux mains et laisser reposer pendant quelques minutes.
10 Répétez les étapes 3 à 9 sur le bras droit de votre partenaire. Assurez-vous d'ajuster votre propre placement de la main en conséquence, de sorte que le massage des bras droit est une image miroir de la gauche. Par exemple, lorsque vous effectuez l'étape 4 sur le bras droit, tenir la main de votre partenaire avec votre main droite (au lieu de la gauche), en utilisant votre main aplatie gauche (au lieu de la droite) pour déplacer le bras dans une entreprise, lente, régulière mouvement.