April 28
Quand nos corps stressés ou surchargés de travail, nos épaules tendues. Que le stress a besoin d'une presse, et rouler le cou ou tout simplement en serrant les épaules ne fera pas l'affaire. Voici comment masser les épaules profondément et efficacement.
1 Demandez à votre partenaire de se coucher sur le dos sur une surface douce et plane. Verser quelques gouttes d'huile de massage dans vos mains et frottez-les ensemble allègrement, attention à ne pas laisser tomber tout sur votre partenaire. Aplatir vos mains et frottez doucement l'huile dans la peau toute la région de l'épaule, en dessous et au-dessus.
2 Préparez-vous à masser les épaules, en commençant par les coups de facilité posturaux. Glissez une main sous l'épaule droite et placer l'autre main sur le dessus, de sorte que vous êtes en sandwich l'épaule entre elles, avec vos doigts pointant en direction de la poitrine. Appliquez une légère pression et maintenez pendant quelques instants. Comme l'épaule commence à se détendre, sortir doucement vos mains, tout en appliquant une légère pression. Répéter l'opération sur l'épaule gauche.
3 Demandez à votre partenaire de tourner sur le ventre, les bras tendus droite à côté de son corps. Face à votre partenaire de sa zone de tête, aplatir vos mains et appliquez une entreprise, mouvement de balayage - connu sous le nom effleurage - des deux côtés de la cage thoracique, en haut et sur les omoplates, vers le bas dans les muscles de l'épaule et vers l'extérieur loin de la corps. Répétez ce mouvement plusieurs fois.
4 Déplacer vers le côté de votre partenaire. Pétrir l'épaule face de vous avec les deux mains.
5 Répartissez vos mains afin qu'ils puissent chaque pétrir une épaule.
6 Aplatissez vos mains et effectuer effleurage aux deux épaules, dans un mouvement de balayage qui commence au niveau du cou, se déplace le long des muscles de l'épaule et à l'extérieur du corps.
7 Déplacer vers l'autre côté de votre partenaire. Répétez les étapes 4 à 6.
8 Placez délicatement vos mains sur les deux épaules pour un équilibrage de l'énergie. Qu'ils s'y reposer quelques instants pour mettre fin pacifiquement le massage des épaules.