Vous avez sûrement entendu parler de la "Freshman 15", le gain de poids inévitable que tous les étudiants de première année feront l'expérience en raison des habitudes alimentaires notoirement mauvaises qui vont de pair avec la vie du collège. Le stress de vivre sur votre propre pour la première fois, combinée à la liberté de manger toute la nourriture d'ordure que vous voulez, il peut être difficile d'éviter le gain de poids pendant la première année. L'étudiant de première année 15 n'est pas inévitable, cependant. Vous pouvez garder ces kilos en trop à la baie en suivant ces étapes la prochaine fois que vous allez à la cafétéria du campus.

Instructions

•  Limitez le nombre d'aliments que vous consommez qui sont riches en glucides, faible en valeur nutritive et trempés dans de la graisse. Si vous devez livrer à ces articles, assurez-vous que vous vous limitez à une portion raisonnable, rien de plus grand que votre poing.

•  Ne pas passer au-dessus du bar à salade. Il existe probablement un nombre presque infini de combinaisons de salade que vous pouvez faire à partir de la grande variété de choix que le bar à salade de votre école vous offre, afin de profiter!

•  Ramassez quelques morceaux de fruits pour plus tard. Au lieu de faire un voyage de fin de soirée aux distributeurs automatiques de votre dortoir, essayez de ramasser quelques morceaux de fruits à dîner afin que vous avez quelque chose de sain à grignoter au cours de ces séances de bachotage.

•  Optez pour le plat de poisson ou de volaille, plutôt que le hamburger. Si votre cafétéria est comme la plupart, ils offrent sans doute des options plus saines entree droite avec les options en moins bonne santé. Si vous avez à choisir entre le saumon cuit et un hamburger, optez pour le saumon cuit. Si cela vous semble trop simple pour vous, alors n'ayez pas peur d'ajouter un peu de saveur avec des garnitures de le bar à salade.

•  Obtenez un petit cône de vanille pour le dessert plutôt qu'une grosse tranche de gâteau couvert de crème glacée et arrose. Soyez raisonnable quand il s'agit de bonbons. Seulement prendre une partie assez grande pour satisfaire votre envie, pas un assez grand pour vous donner un mal de ventre.

•  S'en tenir à un verre de soda, puis passer à l'eau ou au moins un jus de fruit. Soda contient beaucoup de sucres et de calories vides, donc si vous devez boire, essayez de coller à un verre et puis de passer à l'eau ou de jus de fruits.

•  Mangez au moins une demi-tasse de yogourt à chaque repas si elle est disponible pour vous. Le yaourt est un des aliments les plus sains, il est et a de nombreux avantages pour la santé. Si votre école a une barre de yogourt qui a yaourt nature et une variété de garnitures saines, essayez de manger un peu à chaque repas.