April 7
Lorsque vous définissez un objectif de santé pour vous-même, vous pouvez vous sentir obligé d'acheter une échelle de poids corporel pour suivre vos progrès. Bien que l'échelle peut vous donner une idée générale de savoir si oui ou non votre perte de poids est sur la bonne voie, il est tout aussi important de savoir quel type de poids vous perdre ou gagner. Votre poids corporel maigre est le poids de tout sur votre corps, sauf la graisse. Pour être en bonne santé, vous avez non seulement à perdre du poids, mais perdre du poids de matières grasses, ou gain de poids maigre. Vous pouvez obtenir un calcul général de votre poids maigre et du gras avec la formule suivante.
• Pesez-vous sur votre échelle. Enregistrez votre poids corporel en livres.
• Mesurez votre tour de taille. Alignez votre ruban à mesurer avec votre nombril tout le chemin autour de votre corps. Notez la mesure en pouces.
• Branchez vos mesures dans la formule pour les femmes, si vous êtes une femme: (4,15 x mesure de la taille) - (0,082 x poids) - 76.76 / poids). Ceci est votre pourcentage de graisse corporelle.
• Branchez vos mesures dans la formule pour les hommes si vous êtes de sexe masculin: (4,15 x mesure de la taille) - (0,082 x poids) - 98.42 / poids). Ceci est votre pourcentage de graisse corporelle.
• Multipliez votre pourcentage de graisse corporelle par votre poids. Ceci est votre graisse du corps en livres. Soustraire votre graisse du corps en livres de votre poids corporel total. Ce nombre est votre masse maigre.
Par exemple, si vous pesez 150 livres et vous êtes une femme avec un pourcentage de graisse corporelle de 0,2 (20%), votre équation devrait ressembler à ceci:
(0,2 x 150) = 30 livres de graisse
(150 - 30) = £ 120 de la masse maigre