Gymnastique peuvent être un sport amusant à regarder, comme de nombreux gymnastes sont capables de bouger leur corps de façon que la personne moyenne ne peut pas. L'une des cascades les plus spectaculaires réalisées dans de nombreuses routines de gymnastique est le backflip --- un mouvement dans lequel les athlètes renversent leurs jambes sur de l'air pour atterrir dans une position debout. Si vous êtes un entraîneur de gymnastique, il est important d'enseigner aux gymnastes commençant la bonne technique pour faire un backflip de sorte qu'ils ne se blessent pas.

Instructions

•  Demandez aux gymnastes de rebondir sur un trampoline dans le sol et atterrir en arrière sur un grand tapis, placé à une extrémité du trampoline. Demandez-leur de répéter cette opération plusieurs fois jusqu'à ce qu'ils se sentent à l'aise avec l'idée de tomber en arrière.

•  Demandez aux gymnastes de répéter ce mouvement de chute-arrière, mais cette fois, plier les genoux pour qu'ils atterrissent sur leur dos avec les genoux en l'air. Cela les prépare pour le backflip, ce qui nécessite une position courbée genou.

•  Attacher une ceinture de formation pour les gymnastes pour les fixer comme ils tentent leur premier backflip. Ces ceintures sécuriser les gymnastes, leur donnant soutien qui leur permet de pratiquer leur forme. Lorsque les ceintures sont attachées, demander aux élèves de rebondir dans les airs, jeter leurs armes et plier les genoux dans leurs coffres. Dites aux élèves de se pencher en arrière quand ils apportent leurs genoux à la poitrine, de sorte que le saut se transforme en un backflip. La ceinture de formation les soutenir car ils complètent ce backflip initial.

•  Demandez aux gymnastes de répéter ce mouvement, cette fois saisissant leurs tibias et se tirant dans un rouleau arrière. Utilisez la ceinture de formation pour les guider. Les gymnastes ne devraient pas atteindre le bas pour attraper leurs tibias, mais plutôt pousser leurs genoux vers le haut pour répondre à leurs bras étendus.

•  Demandez aux gymnastes de pratiquer le saut de l'étape quatre jusqu'à ce qu'ils aient atteint une forme parfaite. La forme parfaite backflip nécessite gymnastes de sauter directement dans l'air, de flexion leurs genoux pour répondre à la poitrine avec leurs bras tendus en l'air. Les genoux doivent rester caché jusqu'à ce que la gymnaste a terminé le flip. Retirer les ceintures de formation lorsque les gymnastes se sentent suffisamment à l'aise pour aller sans elle, et leur permettre de compléter backflips sur leur propre. Assurez-vous que les gymnastes savent ne jamais se pencher en avant ou hésitez à mi-chemin à travers le saut.