Discus est un événement populaire dans les compétitions de suivi et de terrain. Un disque est un disque rond souvent en métal (imaginez un frisbee pondérée) et se jette avec un mouvement unique dans un champ marqué. Le concurrent le plus éloigné jet en limites dans le nombre alloué de tentatives est le gagnant. Il est la méthode de projection unique qui rend le sport contester, et il ya plusieurs points clés pour se concentrer sur dans votre quête pour un meilleur lancer du disque.

Instructions

•  Tenez le disque dans votre main dominante, ou la main que vous utilisez pour jeter, et étaler vos doigts. Votre index doit être étendu dans la même direction que votre avant-bras. Les premiers doigts sur vos doigts doivent installer sur le bord du disque.

•  Répartissez vos pieds afin qu'ils soient la largeur des épaules que vous maintenez le disque. Tenez-vous sur les boules de vos pieds avec vos talons légèrement du sol.

•  Tourner le haut du corps vers l'arrière, avec votre bras de lancement balançait derrière vous et que l'épaule également de retour. Pivot sur le pied en face de votre bras de lancement et de tourner votre corps vers l'avant pour gagner plus de puissance. La clé est de construire la vitesse que vous allez. Vos muscles des jambes devraient faire l'essentiel du travail dans le spin.

•  Relâchez le disque, avec votre paume vers le sol, lorsque le disque peut rouler hors de votre index. Garder votre paume à plat permet d'encourager trajectoire idéale: la hauteur de votre lancer ne contribuera pas à distance supplémentaire; un appartement, line-entraînement jet est idéal, CanThrow, com dit.

•  Poussez votre poids sur la jambe du même côté que votre bras de lancement après vous tournez et que vous relâchez. Environ 80 pour cent de votre poids doit être sur cette étape lorsque vous relâchez.

Conseils et avertissements

• Pour sentir le point de rejet appropriée, imaginez serrant le disque sur votre poignée comme si elle était une barre de savon, suggère l'entraîneur de lycée Mark Harsha de la National Lance Association des entraîneurs.
• Pratique. Essayez de pratiquer le mouvement du lancer du disque sans réellement tenir; ou tenter jette sans le spin de maîtriser vos techniques de mains et des bras. Cependant, obtenir sur le terrain et fait lancer du disque est le meilleur moyen d'aller mieux, selon CanThrow.com.