Des facteurs allant de la génétique à votre style de vie et le niveau d'activité déterminent la forme de vos mollets. Atteindre veaux maigres signifie augmenter la masse musculaire et diminuer la graisse du corps pour montrer le ton naturel de votre jumeau, qui est le grand, musculaire visible dans votre mollet. Il est responsable de plantaires puissante mouvements de flexion tel talon soulève et est actif pendant la course et le saut. Malheureusement, vous ne pouvez pas choisir où vous perdez du poids et les jambes sont souvent la partie du corps la plus difficile de maigrir. Essayez de ne pas se décourager si changer la forme de vos mollets est un processus long et lent.

Instructions

•  Réduisez votre apport calorique de 500 à 1000 calories par jour pour perdre jusqu'à 2 livres par semaine. Ceci est considéré comme sûr, la perte de poids saine. Perdre du poids réduit la graisse corporelle globale, qui favorise les jambes maigres.

•  Effectuer modéré à élevé exercices cardiovasculaires d'intensité, comme la course ou l'aérobic, au moins trois fois par semaine, 30 minutes par session. Ce type de cardio brûle les graisses et active les muscles du mollet.

•  Force former votre partie inférieure du corps au moins deux fois par semaine. Le Georgia State University suggère squats, fentes et des mollets pour augmenter la taille et le tonus musculaire.

•  Étirez vos muscles du mollet au moins une fois par jour. Stretching non seulement améliore la flexibilité et diminue les douleurs musculaires, il aide à prévenir l'atrophie musculaire.