Vêtue d'une veste lestée lourde pendant votre exercice de routine peut augmenter l'intensité de votre entraînement. Vous pouvez porter une veste lestée de faire résistance ou exercices d'endurance tels que push-ups, les squats et les ascenseurs morts plus acharnés pour améliorer les résultats de votre séance d'entraînement. Vêtue d'une veste lestée pendant la course ou faire d'autres exercices cardio-vasculaires peut aider à augmenter le nombre de calories que vous brûlez. Une large sélection de vestes lestées commerciaux est disponible, mais les gilets peut être coûteux. Certains modèles se vendent jusqu'à 400 $. Économisez de l'argent en faisant votre propre veste lestée lourde en utilisant l'un d'une variété de gilets et des matériaux de base.

Instructions

•  Commencez avec un assaut militaire tactique gilet de base. Vous pouvez en acheter un dans un magasin surplus d'approvisionnement militaire. Ils coûtent environ 25 $ à 75 $. Ces gilets contiennent généralement au moins quatre poches de magasin et au moins deux poches utilitaires. Remplir les poches avec de petits poids plats. Acheter les petits poids dans un magasin d'articles de sport ou une prise de remise en forme de la vente au détail. Assurez-vous que les poches sont bien fermés.

•  Utilisez une veste de chasse avec une poche de jeu à l'arrière comme une alternative. Une pochette de jeu est un compartiment qui permet aux chasseurs de réaliser des lapins, des écureuils ou d'autres types de petit gibier alors qu'ils sont sur le terrain. Acheter ce type de gilet de 20 $ à 60 $ dans un magasin d'alimentation de chasse. Placez les plaques de poids plats dans la poche et fermer hermétiquement.

•  Utilisez une veste de chasse qui contient des poches avec de multiples boucles de shell pour cartouches de fusil comme une alternative. Achetez-en un pour 20 $ à 60 $ dans un magasin d'alimentation de chasse. Au lieu de cartouches de fusil, remplissez les boucles avec de petits poids et de les fermer en toute sécurité.

•  Utilisez un sac à dos de haute qualité avec des sangles de ceinture, sangles de poitrine et sangles de compression comme une alternative. Cela fonctionne très bien pour tous les exercices qui ne nécessitent pas de rebondir. Placez une plaque de poids importante ou plusieurs petites plaques de poids dans le sac à dos. Fixer le sac à dos bien à votre dos et de procéder à vos exercices. Cela va imiter l'effet d'une veste lestée lourde qui a les poids à l'arrière.

Conseils et avertissements

• Utilisez de petits sacs de plastique robustes remplis de sable ou de rochers et fermées hermétiquement au lieu des petits poids.
• Gilets de poids commercial peuvent transporter un large éventail de poids, de moins de 5 lb. à plus de £ 200. Ajustez la quantité de poids dans votre veste lestée maison selon vos objectifs de fitness.