Mettez une boîte commune de thon dans une salade de thon épicé qui mettra votre bouche en feu. Le thon est un aliment faible en gras qui est riche en protéines et, lorsque le poisson est mis en conserve, vous pouvez manger sans la chauffer. Faire une plus grande quantité de salade de thon épicé pour un cours rafraîchissante à un brunch de midi. Ou prendre la salade avec vous pour un déjeuner sur le pouce, nutritifs et piquante.

Instructions

•  Ouvrez un 6 oz peut de lumière ou de solide blanc germon, emballé dans de l'eau. Appuyez sur le couvercle dans le thon et les égoutter l'excès d'eau.

•  Laissez le couvercle légèrement dans la boîte et ajouter suffisamment d'eau pour couvrir le thon, si vous voulez diluer un peu du goût de poisson. Bien agiter l'aérosol en douceur. Appuyez sur le couvercle et égoutter de nouveau le thon.

•  Ajouter le thon dans un petit bol.

•  Incorporer 1 c. la mayonnaise; utiliser craqué mayonnaise au poivre noir si vous préférez une salade de thon épicé. Mélanger jusqu'à ce que le bien-mélangé.

•  Ajouter 1/2 c. 1 c. de flocons de piment écrasé, le poivre rouge ou sauce Sriracha. Bien mélanger.

•  Hacher un quart d'un petit oignon rouge dans un beau dés. Pliez les oignons dans le mélange de thon. Incorporer 1 c. de chaud goût de cornichon.

•  Servir la salade de thon épicé entre deux tranches de pain de blé entier épaisse, niché dans une baguette de 6 pouces, ou enveloppés dans une pellicule de farine de 10 pouces. Ajouter une tomate Roma émincé et deux feuilles de laitue de romaine entières et servir immédiatement.

Conseils et avertissements

• Vous pouvez préparer la salade de thon par jour à l'avance. Réfrigérer la salade et le laissez le pain jusqu'à ce qu'il soit servi.