Manger de la salade est une excellente façon d'ajouter de la nutrition à votre repas. Vous pouvez combiner le meilleur de la nature a à offrir en ajoutant verts, jaunes et rouges légumes. Mélanger les bons aliments pour créer un bon goût sans la vinaigrette de calories ajoutée. Suivez ces étapes pour faire une salade savoureuse sans la vinaigrette.

Instructions

•  Faire une salade de jardin avec une tête de laitue ou de créer une salade mixte avec différents types de légumes verts comme la laitue frisée, laitue romaine, endives ou les épinards.

•  Ajouter les tomates hachées, le céleri, oignons, concombres et les radis en tranches tranches.

•  Mélanger dans les pois chiches, les haricots ou les lentilles d'ajouter des protéines et de la saveur. Ajouter les noix, les noix de cajou ou d'arachides pour croquant.

•  Hacher cheddar, le fromage vieux ou bleu en cubes et ajouter à la salade. Vous pouvez mélanger le fromage mozzarella râpé. Si vous aimez un fromage crémeux, ajouter quelques cuillères à café de fromage cottage ou le fromage à la crème aromatisé.

•  Soyez créatif. Ajoutez à macaroni ou pâtes pièces pour la texture et la saveur. Ajouter les graines de tournesol, des nouilles chow mein ou morceaux de bacon pour une salade savoureuse.

•  Transformez votre salade dans un repas complet. Ajouter la viande, le thon, le tofu ou le poulet pour transformer un plat d'accompagnement dans un plat principal. Puis combiner une variété de légumes comme le chou-fleur, le brocoli, les carottes, les courgettes et les poivrons. Mélanger la combinaison de légumes dans la salade.

•  Terminez votre salade par aspersion sur cordial à la lime, le vinaigre balsamique ou de jus de citron fraîchement pressé. Pour un goût différent, jeter quelques épices fraîches comme l'aneth, l'origan, le basilic ou l'ail.

Conseils et avertissements

• Acheter fromages légers si vous êtes inquiet au sujet des calories supplémentaires.
• Expérimentez avec différentes combinaisons d'épices.