May 6
Une balle de la médecine est un outil utile pour tout athlète. Combinant un médecine-ball avec d'autres levage de poids ou plyometric exercices peut vous aider à construire le muscle. balles de médecine sont chers, cependant, et quelques-uns se rendent compte qu'ils peuvent les faire avec des articles autour de la maison à moindre coût.
• Buvez du lait. Le lait a protéine qui vous avez besoin pour construire le muscle.
• Remplissez le pot à lait vide avec de l'eau ou du sable. A pleine gallon d'eau pèse environ 8 livres. Bien que ce soit un poids bien pour commencer, vous voudrez peut-être une boule plus lourde, dans ce cas, le sable sera mieux.
• Tape le cap en toute sécurité sur la cruche.
• Substituer un volley-ball, basket-ball ou un ballon de soccer pour la cruche de lait pour faire un plus durables --- --- mais plus cher balle. Vous pouvez soit retirer la fiche de l'air avec une pince à bec effilé et remplir le ballon avec du sable ou de l'eau et de remplacer la bougie, ou couper une fente dans la balle et de remplir cette façon, de ruban gommé.