Une balle de la médecine est une pièce extrêmement efficace et polyvalent de l'équipement de fitness. Si vous souhaitez utiliser un médecine-ball pour une formation dynamique, mais ne voulez pas sortir et acheter un, puis faisant un médecine-ball simple et peu coûteux pourrait être la bonne façon de faire. Suivez ces étapes simples pour faire un médecine-ball avec les articles ménagers.

Instructions

•  Couper un ballon de basket. Vous pouvez utiliser en fait tout le basket-ball pour faire votre médecine-ball. La seule différence significative est la taille du basket-ball. Prendre un couteau pointu et de faire une petite fente dans le côté de la balle. Gardez la fente aussi petit que possible, juste assez large pour farcir le bec d'un entonnoir en elle.

•  Choisissez une charge. Vous pouvez utiliser n'importe quel type de substance granuleuse pour remplir la balle. Sable, riz et même le gravier sont de bonnes options. La différence entre les substances est essentiellement poids, avec du gravier étant le plus lourd et le riz le plus léger de ces trois choix.

•  Remplissez le ballon. Collez l'entonnoir dans la balle. Si il ya trop de résistance laissa échapper une petite quantité d'air en tenant la fente ouverte. Entonnoir votre charge dans le ballon, arrêtant parfois à ébranler la balle si la charge se dépose au fond de la balle. Continuez à remplir avant que le ballon est presque entièrement plein.

•  Sceller la fente. scellant de caoutchouc ou de super glue sont de bons adhésifs pour sceller la fente avec le. Mettre suffisamment de colle sur la fente pour le sceller, puis appuyez sur la fente ensemble jusqu'à ce que la colle. Pour renforcer la colle vous pouvez mettre une autre couche à l'extérieur. Ensuite, gifler un rectangle de ruban adhésif sur le trou scellé juste pour lui donner un peu plus de renfort.

•  Couvrir la balle dans du ruban adhésif. Si vous envisagez de claquer le ballon de la médecine contre le sol alors vous devriez envisager enveloppant la balle entière dans du ruban adhésif. Commencez par enrouler le ruban autour de la fente étanche et puis continuer jusqu'à ce que vous avez couvert le reste de la balle.