Smoothies verts peuvent être faites avec n'importe lequel de vos fruits et légumes crus préférés. Recettes de smoothie premières alimentaires se composent de tous les légumes verts à feuilles, comme les épinards ou le chou frisé, les fruits, tels que pommes, de poires ou de baies, et un fruit émulsifiant ou de légumes pour faire la crème de boisson, comme la banane, l'avocat ou la mangue. Vous pouvez également utiliser le fruit émulsifiant comme ingrédient fruit si vous ne voulez pas utiliser tous les trois. Pour obtenir la valeur la plus nutritive de boire des smoothies verts premières alimentaires, manger un mélange différent de fruits et légumes chaque jour.

Instructions

•  Peler la mangue, puis le couper en cubes sur la planche à découper. Placez les cubes de mangue dans le mélangeur.

•  Laver le chou sous l'eau courante, puis placez-le sur la planche à découper. Coupez la tige, couper le reste du chou en 1 à 2 pièces de pouce et puis mettre les morceaux dans le mixeur.

•  Verser 1 tasse d'eau dans le mélangeur. Mettez le mixer en haut et mélanger le contenu jusqu'à ce qu'ils soient lisses. Servir immédiatement le smoothie.

Conseils et avertissements

• Ginger et vanille peuvent également être ajoutés pour la saveur supplémentaire dans le smoothie.