Hula Hoop exercices sont une façon amusante et facile à tonifier la taille et le ventre. Si vous suivez les routines et les intervalles hula de remise en forme correcte, vous pouvez rogner vos obliques et raffermir vos abdominaux tout en ayant beaucoup de plaisir que vous pourriez ne jamais savoir que vous travaillez sur.

Instructions

•  Choisissez un cerceau de fitness. Assurez-vous que la taille est appropriée pour un adulte. Envisagez l'achat d'un des cerceaux pondérés, ou cerceaux de fitness, pour un entraînement plus intense.

•  Se réchauffer. Hula remise en forme exige une bonne dose de flexibilité, et vous ne voulez pas être balancer ces hanches ou de torsion que le torse sans votre corps étant réchauffé. Marcher ou faire du jogging en place pendant au moins 5 minutes avant de commencer un exercice hula hoop.

•  Stand avec vos pieds largeur des épaules, mais avec un pied environ 6 pouces en face de l'autre.

•  Tenez votre hula de remise en forme autour de la petite de votre taille, pressé dans le dos à la position de départ de sorte que la pièce supplémentaire dans le hula de remise en forme est en face de vous.

•  Donnez votre hula de remise en forme un bon swing vers la gauche ou la droite et commencer à bascule de l'avant au pied arrière. Le mouvement circulaire permet de garder le balancement fitness hula. Cela peut prendre quelques essais alors soyez patient.

•  Faites des exercices de Hula Hoop en intervalles; utiliser le hula de remise en forme pendant environ 2 minutes, arrêtez pour des intervalles de formation de poids ou autre cardio, puis revenir pendant 2 minutes. Continuez à travailler intervalles d'exercice hula à obtenir les meilleurs résultats de tonification ab.